日本人很少坐車,通常都是騎自行車,或者步行,一方面是為了環(huán)保,還有一方面就是為了節(jié)省開支,經(jīng)常步行或騎自行車出行,也相當(dāng)于鍛煉身體,身體素質(zhì)并不算差,就有利于長壽,也不會長胖。
重要的一點,就是日本人的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)較好,日本人每頓餐都很豐富,分量比較少,卻營養(yǎng)均衡,種類很齊全,食物多元化,人體吸收到的營養(yǎng)就會充足。
每樣食物分量少,還能保證吃到七八分飽,不會吃得過飽,能減輕腸胃負(fù)擔(dān),達到養(yǎng)胃效果。
日本人的烹制手法,也值得學(xué)習(xí),通常以清蒸、煮為主,保持食物的原味,既不會增加油脂攝入,還能給身體帶來好處。
我們國家的人,卻都喜歡吃油炸、燒烤、腌制類的食物,長期大量攝入,會給身體造成負(fù)擔(dān),引發(fā)相關(guān)問題,還如何能長壽,不長胖都算好事了。
想要長壽,還有一點很重要
就是要擁有樂觀的心態(tài),心態(tài)良好,可以對抗很多問題,對身體健康也會有諸多好處。一個人的心態(tài)若是很差,就會調(diào)動身體所有的不良情緒。
不良情緒越聚越多,壓力也就倍增,帶給身體的不良刺激就會比較多,身體內(nèi)的臟器也會受到傷害,相關(guān)能力變差,阻礙正常運作,問題可能就會隨時到訪,想要長壽就變得很困難。
若想身體健康,保持良好身材,除了要學(xué)習(xí)日本人以上三個優(yōu)點,還要學(xué)會調(diào)整心態(tài),樂觀積極的心態(tài),可以解決很多問題,讓你的身體素質(zhì)變強,免疫力有所提高,與長壽的距離,就會慢慢縮短。
希望以上幾點,能給你帶來幫助,總之,良好的習(xí)慣,對保護身體,絕對是百利無一害的。