每天五到六次喝水,有一些重要時(shí)間點(diǎn),需要記住。早上起床后,午睡起床后,還有兩餐之間,喝水清血液的效果很好。睡前想喝水的話,好在睡前一小時(shí)左右喝,對(duì)睡眠的影響較小,以免半夜有尿意,被打斷睡眠。
有些人會(huì)用喝茶,來替代喝白水,并不是恰當(dāng)?shù)淖龇?。雖然喝茶,有降膽固醇的作用,但茶水中的成分,也能刺激神經(jīng),讓神經(jīng)過于興奮,容易打亂作息規(guī)律。喝溫?zé)岬陌姿芙档脱吼こ矶?,又不?huì)影響其他功能,是更好的選擇。
除了喝水,還有很多方法,能幫助改善血液黏稠的問題。
改善血液黏稠,措施很多
血液黏稠,歸根究底,是脂肪太多導(dǎo)致的。降血脂,是主要目的。患高血脂的人,應(yīng)該用藥治療。降血脂的藥物有很多,針對(duì)性強(qiáng),對(duì)于膽固醇含量高,或是甘油三酯含量高,能有效治療。
中輕度的血液黏稠,還沒到發(fā)展成疾病的程度,調(diào)整生活模式,是關(guān)鍵的。增加運(yùn)動(dòng)量,能改善血液黏稠。運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)的油脂和糖類被消耗,血液流動(dòng)的速度也變快,血液更新的速度就快,黏稠度會(huì)下降。
除此之外,限制熱量攝入,也很關(guān)鍵。盡量不吃高熱量的食物,也不能喝酒,還要控制食鹽的食用量,能減少血液中,沉淀物的生成,也能預(yù)防血管受損,降低患血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。血液黏稠度高,也不能抽煙,會(huì)誘發(fā)或加重血管損傷。