跑步姿勢要正確，身體不要向后，應(yīng)該稍稍前傾，不容易給身體帶來損傷。還有跑步的時候，不要將腿抬得太高，會增加關(guān)節(jié)壓力，給膝蓋帶來損傷。
不管是跑步還是走路，應(yīng)該前腳掌著地，不要腳后跟著地。跑步或慢走的速度都要控制好，不要太快，容易給身體惹麻煩，速度均勻點會更好。
想要運動有益心腦血管，運動方式一定要選擇正確，不能隨便去運動。建議多種運動方式結(jié)合在一起，多元化一點，給身體帶來的好處能多一點，也不會給身體造成損傷。
可以有氧運動+抗阻力運動+柔韌性訓(xùn)練+神經(jīng)肌肉訓(xùn)練。有氧運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能改善心血管系統(tǒng)，調(diào)節(jié)人體代謝，增強免疫力。適合的有氧運動，就會有快走、慢跑、騎自行車。
抗阻力運動，主要有幾個方式，比如深蹲、俯臥撐、啞鈴，堅持做下去，可以強健骨骼，也能增強肌肉力量，對預(yù)防慢性問題會有好處。
柔韌性訓(xùn)練，主要是為了拉伸身體，避免出現(xiàn)身體損傷，運動前后可以做，身體會舒服一點，還能緩解身體疲勞感。
神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，是為了增強身體的平衡性，減少發(fā)生意外摔倒的情況。適合的訓(xùn)練就會是太極拳、瑜伽，修身養(yǎng)性，還能調(diào)節(jié)身體平衡感和靈活性。
希望看完以上內(nèi)容，能給你帶來幫助，還可以樹立正確的運動習(xí)慣。運動對身體有益，這點不用懷疑，只是在運動的時候，一定要方法正確，要根據(jù)自身情況去運動。千萬不要逞能，不要過量運動，身體是自己的。
運動是為了強身健體，幫助改善一些問題，而不是和別人比賽，適合自己才是最好的，運動不能太盲目。
