經(jīng)常晚睡早起的人,身體還會出現(xiàn)一些較為明顯的“丑態(tài)”,比如會有口臭,皮膚比較油,痘痘長得比較勤,頭發(fā)沒有光澤,容易脫發(fā),皮膚暗沉,眼睛沒有光澤等,這都是熬夜和睡眠不足帶來的惡果。
不晚睡早起,晚睡晚起還會傷害健康嗎?
晚睡晚起并沒有比晚睡早起好到哪里去。晚睡晚起,你的生物鐘會被直接打破,并且還會造成你沒有動力去改變作息,養(yǎng)成晚睡晚起的習慣。晚睡晚起雖然能夠睡足睡眠,但這不符合人體的晝夜節(jié)律,還是對健康不利的。同樣是上班族,上夜班的人身體大多都不如上白班的人好,免疫力也比上白班的人低,這就是不符合自然規(guī)律的作息,帶給健康的負面影響。
古人說“天人合一”,人的作息要遵循自然,應(yīng)該朝勞夜息。每天盡量在9—11點之前入睡,越早睡越好,睡眠時間應(yīng)該保持在7—9個小時之間,這樣第二天才會精力十足,大腦和身體才能夠得到充足的休息時間,身體才會健康。
鑒于多數(shù)人熬夜不睡,都是因為在熬夜玩睡覺。為了避免熬夜,睡覺前一個小時,盡量不要再過多的接觸手機,上床睡覺之后,要把手機放的距離自己遠一點,最少也要距離自己1.5米,這樣可以起到抑制熬夜玩手機的想法,有助于養(yǎng)成健康合理的作息,身體也會更健康。