一個好的睡眠,對身體很重要,但是現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量都不太好,晚上睡得遲,睡眠時間短,使得身體出現(xiàn)問題,所以就會建議大家早一點睡覺。
每天晚上早一點休息,盡量在晚上十點就進入睡眠,早睡早起,身體會更好。為了有更好的身體素質(zhì),很多人就改變了自己的睡眠習(xí)慣。
每天早早就睡覺了,但奇怪的是晨起后,并沒有精神好的情況,反而還會出現(xiàn)疲勞,有犯困的情況,這是怎么回事呢?晚上早睡早上還是很困什么原因?
為何晚上睡得早,早上還會犯困?
晚上早睡,第二天還會出現(xiàn)犯困的情況,有可能睡覺時間太長,對于人體來說,并不是睡得越久就越好,不同年齡段的人,對睡眠的需求量是不同的。
對于小孩來說,需要保持十二個小時左右,青少年十個小時左右,成年人八個小時,中年人七個小時,而上了年紀后,只需要保持六個小時就可以了。
若是睡覺時間太長,反而會使得大腦一直沉浸于睡眠當中,醒來之后,還是處于一個昏沉的狀態(tài),就有睡不醒的情況,想要接著睡。
特別是上了年紀的人,若是睡得時間過長,更容易出現(xiàn)疲勞的情況,因為晨起后的身體,正是血脂、血壓的高峰期,若是還在睡覺,身體的負擔就會加重,出現(xiàn)疲勞不堪的情況,想要休息。
患有高血脂的人,也容易在晨起后,出現(xiàn)疲勞,想要休息。前一天晚上睡覺比較早,身體休息的時間比較長,血液循環(huán)的速度就會減慢。