保持規(guī)律作息的人，睡眠情況就比較良好，血壓和血糖就不容易波動(dòng)。有相關(guān)問(wèn)題的人，若能保持良好習(xí)慣，對(duì)控制血糖和血壓也就會(huì)有好處。
一般在睡覺(jué)的時(shí)候，血糖和血壓相較白天，會(huì)降低很多，活動(dòng)量較少，波動(dòng)也就不會(huì)太大。但是，晚上該睡覺(jué)的時(shí)候不睡覺(jué)，就會(huì)引起波動(dòng)，導(dǎo)致血糖或血壓升高。
不想給身體帶來(lái)并發(fā)問(wèn)題，有相關(guān)問(wèn)題的人，就要及時(shí)調(diào)整睡眠作息，不要再任性熬夜了，身體傷不起。
還需提醒一下，就是不同人群所需的睡眠時(shí)間不同，睡覺(jué)時(shí)間也會(huì)不一樣，為了更好的守護(hù)健康，希望你能早點(diǎn)了解。
主要分為四類(lèi)人群，兒童、青少年、成年人和老年人，兒童需要的睡眠時(shí)間比較多，大概要12個(gè)小時(shí)左右，為了保證睡眠充足，最好能讓兒童晚上八點(diǎn)半之前睡覺(jué)。
青少年也屬于生長(zhǎng)發(fā)育期，睡眠時(shí)間相對(duì)要多一點(diǎn)，每天9個(gè)小時(shí)左右會(huì)比較合適，希望晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)。
成年人的睡眠時(shí)間，就是7-8個(gè)小時(shí)，保證次日狀態(tài)良好，不給身體增添麻煩就行。最好的休息時(shí)間，就是晚上9點(diǎn)左右。
老年人的睡眠時(shí)間會(huì)減少，年齡越大，睡眠時(shí)間越少，保證6-7個(gè)小時(shí)較為合適，建議晚上8點(diǎn)左右睡覺(jué)。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的睡眠習(xí)慣不同，都有自己的睡眠作息，只要保證睡眠充足，有規(guī)律作息，就不會(huì)給身體帶來(lái)不良影響，就怕生物鐘是亂的，還請(qǐng)你養(yǎng)成良好的睡眠作息。
