那么枕頭的高度多少才合適呢?古語(yǔ)有云：三寸長(zhǎng)壽、四寸無(wú)憂。確實(shí)也是有一定的養(yǎng)生意義的，以前的三寸四寸，大概是現(xiàn)在的10和13厘米，枕頭的高度保持在這個(gè)范圍是比較健康的。
人睡三覺(jué)，命比紙薄的說(shuō)法可能有些夸張了，但大體上來(lái)說(shuō)，確實(shí)可信，經(jīng)常睡顛倒覺(jué)、飯覺(jué)、高枕覺(jué)，長(zhǎng)期下去，不僅睡眠質(zhì)量會(huì)下降，還容易帶來(lái)一系列的隱患。
除此之外，睡眠質(zhì)量的好壞，也受到睡覺(jué)的姿勢(shì)、睡前習(xí)慣、情緒等因素的影響，都做對(duì)了，身體才能得到充足的休息和修復(fù)，才會(huì)更健康。
健康的人，平躺睡和側(cè)睡都可以，但最好不要蒙頭睡和趴著睡，對(duì)于健康出現(xiàn)某種問(wèn)題的人，可在專業(yè)人員的建議下采用適合自己的睡姿。
睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、吃宵夜、玩手機(jī)等不良習(xí)慣，會(huì)直接影響到睡眠質(zhì)量，建議大家在睡前兩小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，管住嘴別吃宵夜，可以喝一小杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋M量將手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)。
現(xiàn)在人的壓力也比較大，白天長(zhǎng)時(shí)間處于精神緊張的狀態(tài)下，如果晚上睡覺(jué)還是這樣的狀態(tài)，容易失眠，所以睡前不要想太多，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，或能更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
綜上所述，人睡三覺(jué)，命比紙薄指的就是以上三覺(jué)，放到現(xiàn)在也依然適用，經(jīng)常這樣睡，健康易受損，你中招了嗎?還望盡早糾正，同時(shí)注意上述幾點(diǎn)，你的睡眠質(zhì)量或會(huì)有一個(gè)質(zhì)的變化。
