吃什么補(bǔ)鈣 兒童缺鈣吃什么最好(8)

  寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

  1:寶寶補(bǔ)鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會(huì)影響寶寶對鈣的吸收,而且還可能會(huì)因?yàn)槠渲械奶欠謱?dǎo)致寶寶產(chǎn)生肥胖等問題。

  2:鈣并非補(bǔ)的越多越好,如果短時(shí)間內(nèi)攝入含鈣量過高食物,很有可能造成尿道結(jié)石等問題。

  3:菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會(huì)降低鈣的吸收。

  4:熬骨頭湯補(bǔ)鈣的時(shí)候,可以在湯里加點(diǎn)醋,這樣有助于鈣的吸收。

  5:吃魚肝油補(bǔ)鈣的時(shí)候要注意魚肝油含有較多維A,而維A是可以在體內(nèi)蓄積的,超過一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚肝油不能天天吃。

寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

  嬰幼兒補(bǔ)鈣有三點(diǎn)要注意

  1、鈣劑不可與植物性的食物同吃

  植物性的食物大都含有植酸、草酸,它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體,從而妨礙鈣劑的吸收,果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜發(fā)酵,以降低其中的植酸。

  2、補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握

  許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣,但鈣的吸收夜間處于峰值,因此,睡前補(bǔ)鈣效果更好。

  3、鈣需要持續(xù)補(bǔ)充

  鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長期的過程,因此,補(bǔ)鈣需要長久、持續(xù)地服用鈣制劑。

  不管何時(shí),寶寶飲食都需要慎重,寶寶正在生長發(fā)育,需要補(bǔ)充各種營養(yǎng),鈣元素就是其中一只。如今正值秋季,補(bǔ)鈣可以從飲食著手。那寶寶吃什么補(bǔ)鈣呢?今日為你推薦幾款寶寶補(bǔ)鈣食譜,美味又健康,趕緊來看看吧。

兒童增高補(bǔ)鈣食譜 吃什么補(bǔ)鈣 缺鈣怎么辦 
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