怎么增高 寶寶長(zhǎng)個(gè)就要這樣做(5)

  禁忌食物

  各種碳酸飲料:過量飲用碳酸飲料會(huì)加重鈣質(zhì)的代謝與流失,導(dǎo)致鈣磷比例失調(diào),骨骼吸收不到充足的營(yíng)養(yǎng),會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)緩慢,影響長(zhǎng)高。

  各種糖果、甜飲料:吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。過量飲用含糖分多的飲料,會(huì)擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營(yíng)養(yǎng)不良。

  各種“垃圾食品”:如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品等食品,它們?cè)谥谱鬟^程中營(yíng)養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑, 如香精、防腐劑、色素

  誤區(qū)2 空氣不好,減少外出

  空氣確實(shí)不好,尤其是看了柴靜的《穹頂之下》后,但一些家長(zhǎng)則是以空氣不好為理由,周六日就宅在家里休息,以至于很多寶寶呆在家中玩電子游戲或者看電視。事實(shí)上,陽光有助于促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

  陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán),刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒,加速體內(nèi)維生素D的合成,改善血液中鈣、磷代謝,促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育,并能預(yù)防貧血和佝僂病。上午9時(shí)和下午4時(shí)的陽光比較適宜,每天兩個(gè)小時(shí)即可滿足需求。

  誤區(qū)3 早睡早起,身體倍棒

  早睡早起是一種針對(duì)成人的健康理念,對(duì)于孩子們來說,充足的睡眠是非常重要的。

  春天需要更多睡眠:孩子的生長(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的,如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠,就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。 其實(shí)人體在春天需要更多的睡眠時(shí)間對(duì)長(zhǎng)高非常有利,而許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學(xué)習(xí)班,根本不能按時(shí)睡眠,長(zhǎng)期處在睡眠不足的狀態(tài)。

  家長(zhǎng)早早要趕去上班,只能是早一點(diǎn)叫寶寶起床,好讓寶寶盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高,且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過全 天量的一半以上。所以,不要以為讓寶寶早睡就行,過早地叫醒寶寶,也是會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)激素的分泌的哦!

  0-6寶寶每天睡眠時(shí)間參考值

  新生兒:他們大部分時(shí)間都在睡覺,一天累計(jì)的睡眠時(shí)間大約在18~22小時(shí)

  1~3個(gè)月:不低于15個(gè)小時(shí)

  3~12個(gè)月:不低于13~14小時(shí)

  1~3歲:不低于12個(gè)小時(shí)

  3~6 歲:每天睡10~12 小時(shí)

  但值得提醒的是,寶寶每天所需睡眠時(shí)間,個(gè)體差異較大,如果有的寶寶睡眠時(shí)間較少,但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常,也不必強(qiáng)求。

怎么增高 怎么快速增高 怎么樣才能增高 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...