怎么增高 寶寶長個就要這樣做(5)

  禁忌食物

  各種碳酸飲料:過量飲用碳酸飲料會加重鈣質(zhì)的代謝與流失,導致鈣磷比例失調(diào),骨骼吸收不到充足的營養(yǎng),會導致生長緩慢,影響長高。

  各種糖果、甜飲料:吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質(zhì)代謝。過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進食,造成營養(yǎng)不良。

  各種“垃圾食品”:如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品等食品,它們在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑, 如香精、防腐劑、色素

  誤區(qū)2 空氣不好,減少外出

  空氣確實不好,尤其是看了柴靜的《穹頂之下》后,但一些家長則是以空氣不好為理由,周六日就宅在家里休息,以至于很多寶寶呆在家中玩電子游戲或者看電視。事實上,陽光有助于促進寶寶的生長發(fā)育。

  陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴張、促進血液循環(huán),刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒,加速體內(nèi)維生素D的合成,改善血液中鈣、磷代謝,促進寶寶生長發(fā)育,并能預防貧血和佝僂病。上午9時和下午4時的陽光比較適宜,每天兩個小時即可滿足需求。

  誤區(qū)3 早睡早起,身體倍棒

  早睡早起是一種針對成人的健康理念,對于孩子們來說,充足的睡眠是非常重要的。

  春天需要更多睡眠:孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的,如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。 其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利,而許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學習班,根本不能按時睡眠,長期處在睡眠不足的狀態(tài)。

  家長早早要趕去上班,只能是早一點叫寶寶起床,好讓寶寶盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高,且夜間生長激素的分泌超過全 天量的一半以上。所以,不要以為讓寶寶早睡就行,過早地叫醒寶寶,也是會影響寶寶生長激素的分泌的哦!

  0-6寶寶每天睡眠時間參考值

  新生兒:他們大部分時間都在睡覺,一天累計的睡眠時間大約在18~22小時

  1~3個月:不低于15個小時

  3~12個月:不低于13~14小時

  1~3歲:不低于12個小時

  3~6 歲:每天睡10~12 小時

  但值得提醒的是,寶寶每天所需睡眠時間,個體差異較大,如果有的寶寶睡眠時間較少,但精神、情緒和生長發(fā)育正常,也不必強求。

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