4、海帶
海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
5、蝦皮
蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補鈣效果杠杠的!
給寶寶選鈣飲食注意什么
1、鈣劑要選擇淡奶味
當(dāng)下很多補鈣品為了討巧嬰幼兒口味喜好，添加的成分讓鈣劑變得酸酸甜甜，寶貝長期服用這樣的補鈣品，會影響味蕾發(fā)育，引起口味偏好，影響寶貝正常喝奶、喝水。因此，給寶寶選鈣，應(yīng)結(jié)合其味蕾發(fā)育特點。不要選口味太酸太甜的鈣劑。在寶寶出生后第一個出現(xiàn)的味道通常是母乳，奶味是適合他們的味道，所以，淡奶味是媽媽的首選，不但讓寶貝感受到了媽咪的味道，而且不會對味蕾產(chǎn)生刺激，因此令寶貝更健康。
2、選擇含有維生素D的鈣劑
維生素D攝入是否足夠也是關(guān)鍵。因為維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。缺少了維生素D，再吃多少鈣，鈣也吸收不了多少。因此，給寶寶選擇鈣劑時應(yīng)首選含有維生素D的鈣劑，有利于寶寶健康生長。另外，通過曬太陽的方式也可增加寶寶體內(nèi)維生素D的生成。
3、選擇含鈣量高的補鈣品
補充足量好吸收的鈣產(chǎn)品尤為重要，定期適量補充即可達(dá)到效果。同等劑量，不同劑型的含鈣量不相同。相對來講，碳酸鈣含鈣量高，占40%左右，而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。也就是說，100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。那就相當(dāng)于，吃兩片檸檬酸鈣所含的鈣等同于一片碳酸鈣。雖然服用時各類劑型效果差別不是很大，但應(yīng)依據(jù)鈣劑中鈣的實際含量來算。相對而言，碳酸鈣是便宜、含鈣量高的化合物。
