兒童早餐吃什么容易長高
現(xiàn)在越來越多的孩子，都開始注重我們的早餐的問題了，因為早餐能給我們的孩子提供一天需要的營養(yǎng)，但是其實選擇合適的早餐可以讓我們的孩子可以長的更好的，那么我們給孩子吃什么早餐孩子可以長的更高呢?
1.奶制品
我們的第一選擇非奶制品莫屬，它是一種營養(yǎng)非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克，同時還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。而且牛奶中所含有的蛋白質(zhì)更是我們?nèi)梭w生長發(fā)育的基礎(chǔ)，我們?nèi)梭w對這種蛋白質(zhì)的消化率在98%以上，不僅如此，在牛奶中還含有豐富的鈣質(zhì)，也非常利于人體的吸收，是人體鈣質(zhì)好的來源。
無論是蛋白質(zhì)還是鈣質(zhì)，都是孩子成長發(fā)育過程中所必不可少的，要想長高就要多吃一些含鈣的食物，它能直接益于骨質(zhì)的發(fā)育。
2.豆制品
在孩子的早餐中，家長也不放適當(dāng)?shù)募尤胍恍┒怪破?，因為它同樣具有讓孩子長高的作用。在大豆制品中含有大量的蛋白質(zhì)，它是目前蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好的農(nóng)作物。我們?nèi)梭w需要八種必需的氨基酸，但這些氨基酸并不能靠人體自身合成，因此必須要通過食物來進(jìn)行社區(qū)。而大豆以及大豆制品中除了甲硫氨酸比較少之外，其他七種氨基酸的含量都非常的豐富，其中以賴氨酸含量較高。
這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因此在日常生活中，家長不妨多做一些豆制品給孩子吃，以此來補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)以及氨基酸。
3.動物性食品
在早餐吃什么容易長高的問題上，專家指出動物性的食物也是必不可少的，它對孩子的生長發(fā)育有著非常重要的影響。在動物性類食品中，人體所必須的氨基酸含量都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚等。而且這類食物中的營養(yǎng)價值高，同時還含有人體必須的蛋白質(zhì)，因此在早餐的食譜中也應(yīng)該添加這類食物。
4.五谷雜糧
孩子的早餐雖然需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但總體上還是應(yīng)該以清淡為主，同時還要保證富含有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。還要記住一點，那就是不要給孩子過量的吃一些油膩的燒烤油煎食品，在烹飪食物的時候好是采用湯、粥、羹等形式，這樣不僅僅健康同時還有利于孩子的消化以及吸收。
專家建議，在日常生活中應(yīng)該給孩子多吃一些五谷雜糧類食物，比如小米有健脾和胃作用，適合脾胃虛熱的孩子，而小米粥上的一層黏稠的“米油”，它的營養(yǎng)極為豐富對腸胃消化功能有問題的孩子有著很好的恢復(fù)作用。而玉米則具有健脾利濕，開胃益智的作用。
5.鈣與蛋白質(zhì)
在早餐吃什么容易長高的問題上，充足的鈣以及蛋白質(zhì)是非常有必要的，特別是經(jīng)過了一個冬季，這個時候孩子容易缺鈣。再加上春季孩子的生長速度會加快，這個時候如果不能及時的補(bǔ)充鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，就會導(dǎo)致孩子的生長發(fā)育出現(xiàn)停滯的情況，給孩子造成嚴(yán)重的營養(yǎng)。因此在日常的三餐中，應(yīng)該盡量的多給孩子準(zhǔn)備一些含鈣的食物，比如牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
除了了解早餐吃什么容易長高之外，小編還特別推薦5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。
