兒童如何正確補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣是個(gè)老生常談的話題，也就是說人們需要注意給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是正處于發(fā)育中的兒童更是要注重補(bǔ)鈣，否則鈣質(zhì)過少會(huì)導(dǎo)致孩子身體出現(xiàn)一系列的疾病，所以家長(zhǎng)們需要給予重視，另外在補(bǔ)鈣的同時(shí)，家長(zhǎng)們要注意一些事情，讓孩子能夠良好的吸收鈣質(zhì)。
1、鈣質(zhì)不要和堿性食物同食
如果你需要給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，那么避免給孩子同時(shí)吃堿性食物。因?yàn)閴A性食物會(huì)和鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致鈣質(zhì)不能溶解，甚至形成結(jié)石。例如香蕉，菠菜等等。不過，家長(zhǎng)們可以讓孩子多吃酸性食物，像是水果之類的，酸性食物可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能夠快速分解食物，讓孩子更加容易吸收鈣元素，獲得營(yíng)養(yǎng)。
2、不要和油膩的食物同食
父母?jìng)冊(cè)诮o孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候要注意避免讓孩子同時(shí)吃下太多油膩的食物，因?yàn)橛椭瑫?huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)在人體內(nèi)形成脂肪酸，反而不利于消化，并且會(huì)導(dǎo)致孩子腸胃不適，脹氣，或者是腹瀉，所以家長(zhǎng)們要注意給孩子吃合理的膳食。
3、讓孩子補(bǔ)充維生素D
在給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候，要注意給孩子補(bǔ)充維生素D，因?yàn)檫@是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)，所以媽媽們可以讓孩子多吃水果，或者是胡蘿卜，動(dòng)物肝臟等等，這些都是富含維生素D的物質(zhì)，還有就是媽媽們可以讓孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)，這也是可以促進(jìn)孩子吸收鈣質(zhì)的好方法，尤其是在冬日午后，曬曬太陽(yáng)更是一種健康的享受。
4、鈣質(zhì)補(bǔ)充劑
如果媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的孩子缺鈣嚴(yán)重，或者是小嬰兒無法直接食用一些含鈣的食物，可以考慮給孩子吃鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，這可以直接給孩子補(bǔ)鈣，但是母親們要注意咨詢醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議，給孩子吃合適劑量的鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，不要隨便濫用，以免適得其反，給孩子帶來傷害。
5、補(bǔ)鈣的時(shí)間
在給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候，母親們好是給孩子合理的安排喂奶時(shí)間，不要將補(bǔ)鈣的時(shí)間與喂奶的時(shí)間重合，以免奶制品中的脂肪酸影響鈣質(zhì)的吸收，所以可以在喂奶之后，隔一段時(shí)間再給孩子補(bǔ)鈣。
6、鎂影響鈣的吸收
鈣和鎂都是二價(jià)離子，在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用。對(duì)于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。
7、補(bǔ)鈣必須要加維生素D
維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國(guó)際單位的維生素D就可以了。其實(shí)維生素D人體自身可以合成，建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)膸Ш⒆訒裉?yáng);或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。
8、食物要少鹽，有利于鈣的吸收
鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。國(guó)際衛(wèi)生組織建議中國(guó)人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。
