兒童如何正確補鈣
補鈣是個老生常談的話題，也就是說人們需要注意給身體補充鈣質(zhì)，尤其是正處于發(fā)育中的兒童更是要注重補鈣，否則鈣質(zhì)過少會導致孩子身體出現(xiàn)一系列的疾病，所以家長們需要給予重視，另外在補鈣的同時，家長們要注意一些事情，讓孩子能夠良好的吸收鈣質(zhì)。
1、鈣質(zhì)不要和堿性食物同食
如果你需要給孩子補充鈣質(zhì)，那么避免給孩子同時吃堿性食物。因為堿性食物會和鈣質(zhì)發(fā)生化學反應(yīng)，導致鈣質(zhì)不能溶解，甚至形成結(jié)石。例如香蕉，菠菜等等。不過，家長們可以讓孩子多吃酸性食物，像是水果之類的，酸性食物可以促進鈣質(zhì)的吸收，能夠快速分解食物，讓孩子更加容易吸收鈣元素，獲得營養(yǎng)。
2、不要和油膩的食物同食
父母們在給孩子補充鈣質(zhì)的時候要注意避免讓孩子同時吃下太多油膩的食物，因為油脂會導致鈣質(zhì)在人體內(nèi)形成脂肪酸，反而不利于消化，并且會導致孩子腸胃不適，脹氣，或者是腹瀉，所以家長們要注意給孩子吃合理的膳食。
3、讓孩子補充維生素D
在給孩子補充鈣質(zhì)的時候，要注意給孩子補充維生素D，因為這是促進鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)，所以媽媽們可以讓孩子多吃水果，或者是胡蘿卜，動物肝臟等等，這些都是富含維生素D的物質(zhì)，還有就是媽媽們可以讓孩子經(jīng)常曬太陽，這也是可以促進孩子吸收鈣質(zhì)的好方法，尤其是在冬日午后，曬曬太陽更是一種健康的享受。
4、鈣質(zhì)補充劑
如果媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的孩子缺鈣嚴重，或者是小嬰兒無法直接食用一些含鈣的食物，可以考慮給孩子吃鈣質(zhì)補充劑，這可以直接給孩子補鈣，但是母親們要注意咨詢醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議，給孩子吃合適劑量的鈣質(zhì)補充劑，不要隨便濫用，以免適得其反，給孩子帶來傷害。
5、補鈣的時間
在給孩子補鈣的時候，母親們好是給孩子合理的安排喂奶時間，不要將補鈣的時間與喂奶的時間重合，以免奶制品中的脂肪酸影響鈣質(zhì)的吸收，所以可以在喂奶之后，隔一段時間再給孩子補鈣。
6、鎂影響鈣的吸收
鈣和鎂都是二價離子，在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用。對于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
7、補鈣必須要加維生素D
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實維生素D人體自身可以合成，建議家長適當?shù)膸Ш⒆訒裉?或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。
8、食物要少鹽，有利于鈣的吸收
鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。
