1.科學(xué)按摩
人長高很大一部份是因為腿長,與人們常說的長腿妹妹意思相同。也就是指身高與腿部骨骼發(fā)育有著密切的聯(lián)系。
有時間,給寶寶做一下足底按摩,足底的穴位特別多,可促進腿部血液循環(huán),有助于骨骼的生長發(fā)育,也有益于寶寶的身體健康。另外按摩寶寶的腹部,背部都可促進血液循環(huán),有助于寶寶健康生長。
2.補充足營養(yǎng)
在物質(zhì)緊缺的年代,有些孩子因為缺少營養(yǎng)而導(dǎo)致長不高;在現(xiàn)代雖然這種現(xiàn)象越來越少了,但是有些孩子因缺少微量元素或是其他原因被家人疏忽,也錯過了佳治療期而導(dǎo)致長不高的情況發(fā)生。
寶寶在生長期內(nèi)一定要保證營養(yǎng)的供給,不能厭食,偏食。厭食,偏食常常是導(dǎo)致現(xiàn)代兒童營養(yǎng)不良,面黃肌瘦長不高的因素。
3.充足睡眠
孩子睡得好不好也是長高的關(guān)鍵,聽老人家說,孩子都是在夜里長高的。雖然這沒有什么科學(xué)依據(jù),但孩子夜里睡得好的確可以幫助孩子長高。
人體在熟睡的情況下對身體各個機能進行修復(fù),達到佳狀態(tài),并把身體內(nèi)各器官白天所產(chǎn)生的毒素自行排解。而這些環(huán)節(jié)都中熟睡中完成,所以充足的睡眠非常之重要,是孩子長個的重要因素。
4.有氧運動
一般情況下愛運動的孩子都比較健康且精力充沛,而不喜歡動,成天窩在家里的孩子很容易感冒什么的,并且稍稍用力或是爬一下樓梯就覺得累。
可見運動對人體的作用有多大。人體在運動中獲得快樂和健康,經(jīng)常做有氧運動不止能提高身體抵抗力,還有助于孩子的長高,原因是運動可促進骨骼的生長和發(fā)育。建議家長朋友多帶孩子做有氧運動,即健身又有助于孩子長個。
5.補充鈣質(zhì)
鈣質(zhì)能促進骨骼的生長發(fā)育,而孩子之所以能長高正是因為骨骼的發(fā)育和生長,所以在長個的年齡,一定要保證孩子身體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收正常,多曬太陽,多吃水果蔬菜,有必要時還可以適當(dāng)補充鈣質(zhì)。
吃什么食物可以長高
一、多吃含蛋白質(zhì)的食物
盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物,如、魚肉,雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛,生長發(fā)育快,主食以普通米飯、面食為主,對營養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對較大。
二、注意鈣的補充
牛奶的營養(yǎng)很高,不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì),礦物質(zhì)種類也非常豐富,對于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶,早上喝之前務(wù)必吃一個雞蛋。
三、多攝取各種維生素
比如維生素D促進鈣的吸收,維生素A是合成視紫質(zhì)的原料,對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃,豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等,以及各種蔬菜水果。
四、鐵、鋅雙管齊下
鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素,直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物,如雞血、鴨血、貝殼類等。
結(jié)語:相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了吃什么可以長高了,也知道了長高的方法有哪些了,更知道了長高的小竅門了。因此,如果想要自己的孩子長高的話,則可以讓孩子多吃這些具有增高作用的食物哦。