如今小孩都發(fā)育的不錯的,好多長到180以上的,所以我們可也可以兼用一下他們的方法來做相應(yīng)的調(diào)整的。一般,都是需要一些方法的。那么,那些鴿子矮小的就可以借鑒一下下面給的方法吧。那么,下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。
營養(yǎng)篇
吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡,營養(yǎng)充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達到好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食,增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長發(fā)育所必不可少的”。
禁忌1:零食。少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐??系禄@些千萬少吃。
禁忌2:鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎么長呢?
其次是五月是增高的好時間,其次是一年中的5月到10月,每年抓住這段時間增加鈣質(zhì),多加運動,效果是顯著的。
不抽煙不喝酒,保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃,否則既難以長高,又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經(jīng)無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示:我一定會長高的,很有用的。
運動篇
NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長了15cm,而到大學(xué)后他堅持打球身高又長了10cm。對于一個一直接受充足營養(yǎng)的人,籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的。 也就是說,運動是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習(xí)摸高也有好處。