每個(gè)孩子健康快樂的成長(zhǎng)都離不開食物，食物不僅給孩子補(bǔ)充能量，同時(shí)也給孩子提供必需的營(yíng)養(yǎng)素。孩子所需的營(yíng)養(yǎng)素有很多，每一樣都不能缺少，它們是維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要組成部分。鈣是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)元素，它可以促進(jìn)孩子成長(zhǎng)發(fā)育。食物可以幫助孩子補(bǔ)鈣，那么哪些食物中含有大量的鈣呢?下面就給各位來(lái)介紹一下含鈣豐富的食物。
1、芝麻醬
芝麻醬顧名思義就是用芝麻熬制而成的醬料。芝麻醬的營(yíng)養(yǎng)異常豐富，它含有大量的氨基酸、蛋白質(zhì)以及鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用可以促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)。
可以將芝麻醬涂抹在面包上給孩子食用，不僅可以讓孩子吸收芝麻醬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以吸收面包中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)孩子更快的生長(zhǎng)。芝麻醬雖然保質(zhì)期比較久，但是家長(zhǎng)盡量不要給孩子食用置放過久的芝麻醬，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有所下降，孩子腸胃也會(huì)受到損害。
2、牛奶
牛奶之所以被人們寵愛，是因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}質(zhì)非常豐富。牛奶是人體鈣物質(zhì)吸收的好來(lái)源，因此，每天給孩子補(bǔ)充適當(dāng)?shù)呐Ｄ?，讓孩子充分吸收牛奶中的鈣質(zhì)。另外，牛奶中鈣和磷的比例十分恰當(dāng)，因此很容易被孩子消化吸收。
3、黑豆
黑豆中含有大量的維生素E、粗纖維以及鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生，將黑豆和粳米一起熬粥給孩子食用，不僅易消化吸收，還可以吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、芥菜
芥菜在市場(chǎng)上經(jīng)常出現(xiàn)，它除了含有豐富的維生素，還含有大量的鈣質(zhì)，經(jīng)常食用可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)。另外，經(jīng)常食用可以幫助孩子提神醒腦、開胃消食。
