寶寶的健康維系著全家人的心,補鈣一項都是寶寶護(hù)理的一項重點。有些寶寶發(fā)育不良、骨骼發(fā)育不完全,都是寶寶缺鈣的癥狀,那么寶寶補鈣該怎么做呢?今天我們就來了解一下,寶寶補鈣吃什么好吧。
補鈣真能讓孩子長高嗎? 真相看這里
有些父母覺得孩子補鈣吃鈣片就好了嘛,其實不然,俗話說,是藥三分毒,好的補鈣,還是要在飲食方面下功夫。
鈣對兒童發(fā)育到底有多重要
鈣是人體的“建筑材料”,如同蓋房子需要鋼筋水泥、磚塊泥瓦一樣,孩子的生長發(fā)育也離不開鈣。美國國家衛(wèi)生研究院(NIH)指出:在兒童、青少年時期攝入足量鈣,獲得峰值骨量,能降低成人后患骨質(zhì)疏松癥和骨折的風(fēng)險。
什么是骨峰值?打個比方,人體鈣的存儲就好像一家骨量銀行:寶寶出生后,一直在進(jìn)行鈣的儲蓄,尤其在青春期骨量增長迅速,在短短的3-4年內(nèi)將積累人一生中40%的骨量,到30歲左右,骨量達(dá)到峰值。30歲以后,人體骨量的消耗開始增加,存儲減少,所以如果之前儲存的骨量不夠多,就會出現(xiàn)入不敷出,從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;相反,如果年輕時儲存的骨峰值越高,就越不容易骨質(zhì)疏松。
缺鈣對兒童的發(fā)育有哪些影響
1、易引發(fā)佝僂病
一開始寶寶缺鈣,只是表現(xiàn)的比較暴躁,愛哭愛鬧。
睡眠不安寧,如不易入睡、夜驚、早醒,醒后哭鬧等;若缺鈣沒有得到及時地糾正和補充,精神神經(jīng)癥狀會加重,可出現(xiàn)骨骼及肌肉的表現(xiàn),如囟門閉合遲,出牙遲,方顱,羅圈腿,x形腿,雞胸、漏斗胸等。
2、會對身高造成一定影響
雖然缺鈣跟跟身高沒有必然的聯(lián)系,但人的不斷長高跟長骨發(fā)育有著密切關(guān)系,而鈣對長骨的增長有著重要意義。據(jù)調(diào)查顯示,我們國家男青年的平均身高只有1. 67米,而同樣年齡段的日本男孩,都比我們中國的要高一些了,這跟營養(yǎng)素,包括鈣的吸收、鈣的攝入是有很大關(guān)系的。
除此之外,缺鈣還會影響智力以及引起免疫力、抵抗力的下降,致使小兒容易感冒、發(fā)燒、拉肚子等。
佝僂病只補鈣就好了么
并不是所有的佝僂病都能通過補鈣來治愈。佝僂病多發(fā)生在6個月至2歲的寶寶,分為三類:一是缺鈣,二是缺維生素D,三是同時缺少維生素D和鈣。所以,佝僂病的治療和預(yù)防也要視情況而定,不要一味盲目補鈣。
給寶寶補鈣的八類日常食品
補鈣的食物可謂是五花八門,但對于寶寶來說,因為其腸胃還處于發(fā)育階段,消化吸收能力還不強(qiáng),因此要選擇易于吸收的食物給寶寶補鈣。
1:魚肝油說到補鈣
媽媽們第一反應(yīng)幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D,而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是,魚肝油含有較多維A,而維A是可以在體內(nèi)蓄積的,超過一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚肝油不能天天吃
2:豆類
豆類食品大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣,且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,而且一次不能喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。
3:蔬菜
深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜都富含鈣,而且青菜有助于寶寶腸道蠕動促進(jìn)消化。所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。