5、蝦皮
蝦皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很多食物無(wú)法超越的，尤其是蛋白質(zhì)和鈣的含量。蛋白質(zhì)的含量是牛奶、雞蛋和魚的幾倍甚至幾十倍，而鈣含量也是普通食物的好幾倍，因此經(jīng)常食用可以給孩子補(bǔ)充大量的鈣。
另外，蝦皮還可以減少血液中膽固醇的含量，還可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓等疾病。因此建議心血管疾病的人與人可以多食用蝦皮。
6、紫菜
紫菜是水草曬干釀制而成，它含有大量的鈣、鐵和膽堿等物質(zhì)，經(jīng)常食用可以提高記憶力、促進(jìn)骨骼和牙齒成長(zhǎng)以及提高免疫力。孩子經(jīng)常食用紫菜對(duì)智力發(fā)育有一定的幫助，也可以減少疾病的發(fā)生，讓寶寶健康成長(zhǎng)。
7、乳酪
乳酪是我們經(jīng)常說(shuō)的奶酪，奶酪的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，它含有大量的鈣、蛋白質(zhì)、維生素A以及鈉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以給人體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，還可以增強(qiáng)抵抗力，保護(hù)眼睛和促進(jìn)消化等，建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充乳酪，促進(jìn)孩子更好的生長(zhǎng)發(fā)育。
8、黑木耳
黑木耳不僅可以降低高血壓，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，黑木耳中的鈣質(zhì)含量很豐富，可以給孩子提供所需的鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。將黑木耳和雞蛋一同燉制食用，不僅可以吸收黑木耳中的鈣質(zhì)，還可以吸收更多的蛋白質(zhì)，讓孩子可以更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：雖然每樣食物都有很多營(yíng)養(yǎng)，但是它們所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有所不同，因此我們要選擇合適的食物給孩子補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在上文中給大家介紹了有關(guān)含鈣高的食物，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家在可以記住這些含鈣較高的食物，給自己的寶寶補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)，讓寶寶可以健康快樂的成長(zhǎng)。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
