夏至是一年當(dāng)中炎熱的日子,你們知道今年的夏至是什么時(shí)候嗎,夏至養(yǎng)生需要注意些什么呢?其實(shí)不僅是家長們要注意夏至的健康,寶寶的健康也是非常重要的哦!寶寶夏至吃什么對(duì)身體好呢,還不了解的爸媽們趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧!
夏至寶寶吃什么
夏至寶寶吃什么?2016年的夏至是6月21日,農(nóng)歷五月十七,正是一年中熱的日子。家長不僅要在幫助寶寶降溫方面做好護(hù)理工作,還要適當(dāng)調(diào)整寶寶飲食,讓寶寶不會(huì)因?yàn)樘鞖馓珶釋?dǎo)致食欲不振。那么,夏至寶寶吃什么呢?
夏至寶寶吃什么:多喝水
夏至為一年中熱的一天,這一天,家長應(yīng)該多給寶寶喝水。
原因
因?yàn)樵谙奶烊说捏w能消耗特別快,再加上食欲再不好,所以和蜂蜜一同喝還可以快速補(bǔ)充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分,夏季失水會(huì)比較多,若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。
營養(yǎng)建議
像蜂蜜水(滿一周歲的寶寶)、礦泉水,牛奶,蘋果汁都是理想的解渴飲料。
夏至寶寶吃什么:多喝粥
進(jìn)入到陽氣盛的夏至,寶寶新陳代謝旺盛,損失津液水分較多,易傷津耗氣。夏天的飲食應(yīng)該以清淡、容易消化為主,不要過多地吃冰冷和油膩的食物。
如果這一天能給寶寶喝一些粥,可以補(bǔ)充寶寶身體需要的水分,還可以通過搭配豐富的食材,達(dá)到滋補(bǔ)身體、預(yù)防疾病的功用。
營養(yǎng)建議
夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”,不僅營養(yǎng)豐富,而且粥的熱量不高,飽腹感強(qiáng),確實(shí)有減肥效果。
雜豆?fàn)I養(yǎng)豐富,如綠豆能清熱除濕;赤小豆能養(yǎng)血養(yǎng)心;大紅豆能健脾養(yǎng)血;薏苡仁能健脾利濕;黑豆能養(yǎng)脾益腎。
雜豆煮粥既補(bǔ)充水分,又能獲得日常飲食中不易獲得的大量抗氧化營養(yǎng)成分,如類黃酮、單寧、皂甙等,還有生物堿、豆固醇、香豆素、強(qiáng)心甙,以及大量膳食纖維。
煮粥的技巧
各種雜豆要提前浸泡一小時(shí),如果工作繁忙沒時(shí)間浸泡,可以把豆和水放鍋里,煮開后每隔兩三分鐘加一次冷水,經(jīng)過三到五次,豆子很容易激開花,開花后放米轉(zhuǎn)成文火煮半個(gè)小時(shí),這時(shí)是粥口感好的時(shí)候。
夏至寶寶粥譜推薦:荷葉粥
荷葉清香升散,散淤健脾,有利于解除暑熱煩渴,改善水腫。做成的一碗粥,清香撲鼻,泛著幽幽的淺綠,如見夏日的荷塘。在煮粥時(shí)加些荷葉,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。