增強(qiáng)抵抗力對于孩子而言是非常重要的，因為孩子的身體還沒有發(fā)育完全，所以非常容易生病，要對孩子健康調(diào)理引起重視。那么日常生活中孩子如何有效提高免疫力呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧!
如何有效提高孩子免疫力
讓孩子勤喝水
生活中想要提高孩子的免疫力，就要讓孩子多喝水，無論是在孩子玩的時候還是在上學(xué)的時候，都要多喝水。
作為一個合格的家長來講，就應(yīng)該記得，要讓孩子們多喝水，不要只是等到孩子口渴的時候，才讓孩子喝水，這是不對的。
所以，孩子在玩的時候，或者是孩子去上學(xué)的時候，都應(yīng)該讓孩子帶上水。讓孩子在玩的間隙或者是上學(xué)下課的時候，都能及時地喝到水，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，而且會保持黏R膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線哦。
不必過于干凈
有許多的人都會認(rèn)為，孩子越干凈就越不容易生病，孩子感染病R菌的可能性就越小，其實相關(guān)研究證實這是不正確的。
醫(yī)學(xué)家們稱，如果免疫系統(tǒng)能對傳染R病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。
所以，尤其是一些強(qiáng)殺R菌的東西，好不要給孩子用，也不要用來給孩子洗衣服，這樣，孩子就會在偶爾得了病后產(chǎn)生抗體。當(dāng)然，我們要記得的就是，孩子上完廁所后，必須洗手。
足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病R毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
還有就是孩子在睡覺的時候，也不要打擾孩子的失眠質(zhì)量，不要在孩子睡覺的時候大吵大鬧，給孩子營造一個高質(zhì)量的睡覺環(huán)境。
多和其他孩子接觸
某研究顯示，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)釸喘的幾率減少一半。
研究主持人懷特博士指出，通過接觸其他孩子，暴露在感染R原下，可以刺激孩子的免R疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫R系統(tǒng)，降低對過R敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣R喘的機(jī)會。
所以，你好是多和孩子接觸，也讓自己的孩子和別的孩子接觸，這樣會減少孩子的得病率，不要覺得那是在浪費(fèi)孩子的時間。
減糖和補(bǔ)充必需脂肪酸
有些專家認(rèn)為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。它能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動和彈性，對免疫細(xì)胞非常重要。
人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，好直接加在烹煮好的食物上。
幫助孩子減壓并多吃蔬果
研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。多吃蔬果，能補(bǔ)給各種維R生素及纖R維素，提高身體免疫力。營養(yǎng)不僅達(dá)到了，而且孩子們心理狀態(tài)也變好了，自然就會有強(qiáng)大的抵抗力了。
