兒童都正是長身體的時候,在這個階段,飲食是很重要的。很多家長為孩子的早餐頭痛,不知道應(yīng)該做什么。那么,好吃又簡單的兒童早餐有哪些呢?兒童不吃早餐有什么危害?下面就一起來看看吧。
花生醬面包
在切片面包上抹一些花生醬,花生醬富含富含維生素C和E,好吃也很方便。做花生醬面包只需要三分鐘,制作簡單。
雞蛋卷餅
雞蛋一只,打散拌入面粉少量調(diào)成糊狀。煎鍋加少量油燒熱,或把黃油熔化,將面糊倒入煎鍋,制成薄面餅,色澤金黃后關(guān)火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起來即可。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養(yǎng)得多。費時5分鐘。
色拉三明治
準備三明治面包兩三片,將黃瓜、西紅柿切片,再炒雞蛋,之后將炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上,再淋色拉醬,放上另一片面包就做成了。
甜糯粟米
粟米粒微波高火3分鐘備用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌勻之后用不粘鍋加熱,邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶,再加入熟的粟米粒,加適量糖就成。費時7分鐘,如果沒時間坐在家里吃了,就用個一次性杯子裝著坐在車上吃。
雞肉青菜粥+全麥面包
秋冬早晚溫差變化大,因此孩子很容易感冒,多喝點雞湯可提高免疫力,預(yù)防感冒。而適量的青菜也能滿足寶寶對維生素的需求。再加上全麥面色更可以說是絕配了。
做法:事先準備好雞湯,很多家庭都有晚飯吃雞湯的習(xí)慣的,所以只需要把前天喝不完的雞湯留著第二天就可以用了。然后準備好綠葉青菜可以是小白菜,空心菜,菠菜都可以只要是綠色的就可以了。
雞湯開燒開之后加粳米燒開,在粳米快變成粥時,將青菜切絲稍微煸炒一下加入,之后再加胡椒粉和鹽即可。
全麥面包好在微波爐里預(yù)熱一下,這樣吃起來口感更好。
五彩炒飯
蔬菜100克,微波爐高火3分鐘煮酥,昨天的冷飯用油炒熱后加入煮好的雜菜,調(diào)味即可。還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁。耗時5分鐘,多兩分鐘捏做成飯團就方便帶在路上吃。