早餐對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，尤其是正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，兒童早餐吃什么讓好多家長(zhǎng)犯愁，有的兒童挑食，這個(gè)不合口味那個(gè)不合口味，那么，兒童健康早餐有哪些呢?下面跟我一起來(lái)看看兒童早餐做法有哪些吧，讓您的寶寶愛(ài)上吃早餐!媽媽們，行動(dòng)起來(lái)吧!
目錄
1、兒童早餐應(yīng)該吃什么 2、兒童營(yíng)養(yǎng)早餐有哪些
5、兒童早餐吃什么容易長(zhǎng)高 6、兒童雞蛋營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
兒童早餐應(yīng)該吃什么
“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)早餐，則是延年益壽的要素之一。早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進(jìn)入高潮，并給嗷嗷待哺的腦細(xì)胞提供渴望得到的能源，猶如解凍的“電源開(kāi)關(guān)”，及時(shí)地給大腦接通了活動(dòng)所需的電流。“吃你的早餐。這是一天中重要的一頓飯。”
以下的營(yíng)養(yǎng)元素是你早上進(jìn)餐時(shí)一定要注意的
1.人類的大腦及神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)必須靠糖來(lái)產(chǎn)生能量。因此可進(jìn)食一些淀粉類食物比如饅頭、面包，粥等。早餐所供給的熱量要占全天熱量的30%。主要就靠主食故早餐一定要吃好。
2.人體是否能維持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白質(zhì)而定。因此，早餐還要有一定量的動(dòng)物蛋白質(zhì)如雞蛋、肉松、豆制品等食物為佐餐。C維生素這一點(diǎn)易被人所忽視。好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
孩子是每個(gè)家庭的希望，從智力發(fā)育到外貌形成，家長(zhǎng)總是很關(guān)注的。孩子早餐吃什么是許多年輕媽媽們經(jīng)常糾結(jié)的一個(gè)問(wèn)題。那么，兒童早餐應(yīng)該吃什么呢?吃什么才會(huì)有助于處在成長(zhǎng)期的兒童呢?下面，為您介紹一下，一起來(lái)看看吧!
1.海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片。
2.西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙。
3.面包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。
4.肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
5.豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿卜西芹炒馬蹄+白煮蛋。
6.糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙。
7.肉松面包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。
8.窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋。
9.草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片。
10.菠菜三明治+紫薯奶昔。
11.紫薯松糕+水果羹+白煮蛋。
12.酥粒辮子面包+紫甘藍(lán)拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片。
