【黑大豆】大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于兒童成長的好食品?？梢院推渌诡愐黄鹬笾?，或者榨成豆?jié){。
快速長高的注意事項
欲速則不達，快速長高的同時有許多容易被忽略的細節(jié)，這些細節(jié)決定了這個運動是否能夠達到長高的效果?？焖匍L高到底有哪些注意事項呢?
【把握生長快速期】女生在12歲左右、男生在14歲左右生長快。90%以上女生身高增長快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。
【注重營養(yǎng)補充】營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時補充營養(yǎng)。蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應該是全面及足量的，家長只要注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣，成年人自己也不應該挑食。
【注重運動鍛煉】體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。
孩子哪個階段容易長高
孩子身體的生長發(fā)育在每個階段都是不一樣的。根據(jù)每個階段來考慮孩子的所需所求，才是每個爸爸媽媽要做的事。每位家長都想要自己的孩子要長得高高的，棒棒的。對于新進的爸爸媽媽來說，孩子哪個階段容易長高就顯得很重要。
第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。
第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對終身高的影響為30%。
第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。到了青春期，性激素對身高影響明顯，因為青春期身高停長的過程，就是生長激素和性激素此消彼長的過程。12歲左右，女生身高基本定型。男生到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的佳階段。在這一階段，家長要把握時機。
研究發(fā)現(xiàn)，人的身高70%是遺傳于爹媽，所以BB的終身高也是可以根據(jù)公式來預測!粑粑麻麻們可以參考以下的公式：
男孩未來身高(厘米)=(爸爸身高+媽媽身高)×1.078÷2
女孩未來身高(厘米)=(爸爸身高×0.923+媽媽身高)÷2
但遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，終身高還會受到其他后天因素的影響。
總結(jié)：孩子的身高跟父母有著一定的影響，但這都不是絕對的。孩子想要快速長高，在合適的年齡時候，營養(yǎng)一定要補充得當。吃一些富含鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，有助于骨骼的生長。還有要做一些體育運動鍛煉也是非常有必要的。相信本文列舉的方法能夠幫助到各位爸媽們。
