所有人都想長(zhǎng)的再高一點(diǎn)，女孩也不例外，想擁有一個(gè)完美的身材，那么身高就顯的尤為重要。很多女孩都問我吃什么可以長(zhǎng)的更高一點(diǎn)呢?該多吃點(diǎn)什么食物呢?今天小編就和你探討一下女孩想長(zhǎng)高到底要吃什么。
女孩吃什么可以長(zhǎng)高之補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣的吸收是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵，骨骼生長(zhǎng)才會(huì)長(zhǎng)高個(gè)。而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲。
女孩吃什么可以長(zhǎng)高之補(bǔ)充蛋白質(zhì)
增進(jìn)你身高的成長(zhǎng)激素，就是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì)。同時(shí)吸收好蛋白質(zhì)，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)呢!
女孩吃什么可以長(zhǎng)高之補(bǔ)充維他命
維他命b2是成長(zhǎng)促進(jìn)劑，而缺乏維他命d，會(huì)造成骨質(zhì)軟化，有彎腰駝背的后果，維他命a、b、c 、d可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作!
女孩吃什么可以長(zhǎng)高之補(bǔ)充纖維素
它可掃除對(duì)增高有阻礙的腸內(nèi)有害的東西，促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收 。
除了以上小編介紹的方法外，食補(bǔ)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。所以接下來，小編將為您介紹幾款幫助小孩長(zhǎng)高的食譜。
1豬肝雞蛋：豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素a。雞蛋則含有寶寶成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機(jī)鹽含量也很豐富。
2雞蛋黃粉粥：蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素多種脂類，色香味俱全。
3豬骨菠菜湯：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽，菠菜含有相應(yīng)的酶，因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無機(jī)元素效果比較好。
七種食物幫助女孩長(zhǎng)高
增高食物1：黑大豆
大豆是大家都知道蛋白質(zhì)含量很高的食物，而黑大豆中的蛋白質(zhì)含量更高，同時(shí)黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
