女孩吃什么長高 七種食物幫助女孩長高(2)

  增高食物3:牛奶

  每天晚上喝一杯牛奶不但能長高個(gè)還能促進(jìn)睡眠。這是因?yàn)榕D讨幸埠写罅康拟}元素,有利于骨骼發(fā)育。每天喝一杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

  增高食物4:菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。

  增高食物5:沙丁魚

  沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

  增高食物6:胡蘿卜

  富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。

  增高食物7:橘子

  橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

  增高食譜推薦

  食譜一

  早餐:豆?jié){250毫升,面包兩片,奶酪1片,拌黃瓜豆腐絲,五香鵪鶉蛋5個(gè)。

  加餐:蘋果1個(gè)。

  午餐:米飯,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,蝦皮紫菜雞蛋湯。

  加餐:橙子1個(gè),核桃2個(gè)。

  晚餐:銀耳紅棗粥,花卷1個(gè),洋蔥牛柳,蒜茸木耳蓋菜。

  加餐:酸奶250毫升。

  食譜二

  早餐:牛奶250毫升,豆包1個(gè),小西紅柿5個(gè),煮雞蛋1個(gè)。

  加餐:香蕉1個(gè)。

  午餐:八寶粥1碗,小棗玉米面發(fā)糕100克,酥鯽魚,草菇芥蘭。

  加餐:獼猴桃1個(gè)。

  晚餐:紅豆米飯,蝦仁豆腐,蒜泥茄子50克,西紅柿雞蛋湯1小碗。

  加餐:酸奶250毫升。

  總結(jié):要想長高除了每天做做運(yùn)動(dòng),保持充足的睡眠以外,食補(bǔ)顯得格外重要。我們都知道吃鈣含量高的食物可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,從而讓個(gè)子長的更高一點(diǎn),今天小編推薦的這些食物和食譜都有利于女孩長高哦,想長高的女孩不妨試一試。

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