高高的個(gè)頭是每個(gè)人都想要的,想要長(zhǎng)高,就要注意采取合適的方法。很多父母在孩子小的時(shí)候就很注意了。那么,吃什么容易長(zhǎng)高呢?長(zhǎng)高的方法有哪些?接下來(lái),大家就跟小編一起來(lái)看看吧。
吃什么容易長(zhǎng)高
菠菜
菠菜當(dāng)中含有豐富的鐵和鈣,正在發(fā)育期的孩子是很需要這樣兩種物質(zhì)的,孩子可以多吃些菠菜來(lái)補(bǔ)充。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
胡蘿卜
胡蘿卜當(dāng)中富含維生素A,可以幫助蛋白質(zhì)合成,比較適合給孩子吃??梢詫⒑}卜榨汁飲用,也可以用它來(lái)炒飯。
橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒(méi)有孩子不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖??梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?,或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。