為了使長(zhǎng)高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚(yú)吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，每周吃一次魚(yú)就可以了。
5. 喝牛奶
睡覺(jué)前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6. 保證良好的睡眠
好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺(jué)7點(diǎn)前起床是好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。
7. 旅游
你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，非常有利于骨骼的成長(zhǎng)。這就為長(zhǎng)高創(chuàng)造了條件，堅(jiān)持以上方法，下一個(gè)創(chuàng)造奇跡的就是你哦。
1) 合理搭配飲食
合理搭配飲食是決定身高的重要因素，很多人早晨都有不吃飯的習(xí)慣，這種習(xí)慣是錯(cuò)誤的。不吃早飯是極易影響身體發(fā)育的，甚至導(dǎo)致身體疾病，如胃炎等。
2) 堅(jiān)持鍛煉
多鍛煉、多運(yùn)動(dòng)對(duì)自己的身高是起很大作用的，建議大家可以多做一些引體向上、仰臥起坐、壓腿等可以拉伸肌肉的運(yùn)動(dòng)。
3) 每天按時(shí)就寢
只有保證每天按時(shí)睡覺(jué)，自己的身體才會(huì)正常運(yùn)營(yíng)起來(lái)，只有這樣我們的身體才會(huì)更好的發(fā)育。
4) 堅(jiān)持做早操
做早操可以拉伸身體各個(gè)部位的肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的靈活性強(qiáng)了，身體也長(zhǎng)高了點(diǎn)。
5) 多踮腳走路
通過(guò)我長(zhǎng)時(shí)間的觀察，個(gè)高的人走路時(shí)基本上都會(huì)有一個(gè)相同的動(dòng)作：墊著點(diǎn)腳走路。
或許這也是一種可以讓自己增高的方法吧。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)吃什么能長(zhǎng)高也有了一定的了解了，平時(shí)多吃的牛奶、蝦皮、豆制品是可以幫助身體長(zhǎng)高的，不僅如此還需要保證良好的睡眠，堅(jiān)持鍛煉， 堅(jiān)持做早操，多踮腳走路都是可以幫助長(zhǎng)高的哦。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
