孩子吃什么長個(gè)子 多吃這一物效果特別好

  很多人應(yīng)該都發(fā)現(xiàn)了,我們身邊的人身高越來越高,現(xiàn)在的小孩子比我們小時(shí)候個(gè)子普遍高一些,比我們的上一輩、上上一輩更高。因此有些孩子個(gè)子比較小的,家長就會很著急。孩子吃什么長個(gè)子?孩子長個(gè)子食譜是什么?一起來看看!

  孩子吃什么長個(gè)子

胡蘿卜含有很多的維生素A

  胡蘿卜

  胡蘿卜含有很多的維生素A,雖然它不能直接的幫助孩子骨骼發(fā)育,但是能夠幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,蛋白質(zhì)對于身高的發(fā)育的來說也是很重要的。

  胡蘿卜不少人都不愛吃,覺得有一種很刺激的味道,其實(shí)只要做法得當(dāng),胡蘿卜也是很美味的。比如可以做成混合果蔬炒飯,或者是和蘋果一起榨汁喝。

  黑大豆

  黑大豆含有豐富的蛋白質(zhì),而且熱量還很低,家長朋友可以經(jīng)常做給孩子吃,直接放在米飯里面做成粗糧飯,或者是做成豆?jié){都是可以的。

  沙丁魚

  沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

  橘子

  橘子、柚子、橙子等柑橘類的水果維生素C的含量都比較高,能夠起到促進(jìn)鈣的吸收的作用。因此在孩子長身體的時(shí)候,應(yīng)該多給孩子吃柑橘。而且橘子的味道也比較好,吃起來方便,價(jià)格也不高。

  雞蛋

雞蛋雖然便宜,而且平時(shí)我們常常接觸

  雞蛋雖然便宜,而且平時(shí)我們常常接觸,但其實(shí)它的營養(yǎng)價(jià)值是很高的。里面有大量的蛋白質(zhì)和卵磷脂,對于孩子的身高以及智力發(fā)育都有好處。有些人會擔(dān)心每天吃雞蛋會不會太多了,其實(shí)一天吃一到兩個(gè)是完全沒問題的。

  還有的人認(rèn)為雞蛋里面的蛋黃不能多吃,因?yàn)榭赡軙沟媚懝檀忌撸鋵?shí)這只是一個(gè)猜想,目前并沒有任何的科學(xué)依據(jù)能夠支撐這個(gè)想法,因此不必太擔(dān)心。好是吃水煮蛋,偶爾也可以吃吃荷包蛋。

  牛奶

  孩子長高牛奶是一種好食物。因?yàn)榕D讨杏写罅康拟},而鈣有利骨骼生長。每天喝3杯牛奶就能攝取足夠鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

孩子吃什么長個(gè)子.孩子長個(gè)子食譜 寶寶吃什么能長高 
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