立冬已經(jīng)過了，說明現(xiàn)在已經(jīng)步入了冬季，這個時候又有各種各樣的季節(jié)性運(yùn)動開始出現(xiàn)，受到人們的關(guān)注，冬泳就是其中比較有代表性的一種運(yùn)動，堅(jiān)持冬泳的效果是非常好的，只要堅(jiān)持冬泳，身體素質(zhì)都會變好，體內(nèi)的免疫力都會大大增加。
當(dāng)然進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動的時候也要注意，由于動用是在超低溫度下在室外進(jìn)行的一種游泳項(xiàng)目，剛開始的時候，有一個很困難的試用期，就是你能不能適應(yīng)在這樣的溫度下跳到河里去進(jìn)行游泳，體質(zhì)太弱的人不建議進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)槌蜏囟认拢M(jìn)行游泳，消耗的熱量是平時的幾倍，身體容易發(fā)生抽搐。
當(dāng)然冬泳的好處也是非常多的，堅(jiān)持練習(xí)的話，你的身體素質(zhì)會到達(dá)一個很高的水平，原因是在冷水和低溫的刺激下，人體的自我防衛(wèi)能力會分泌出一種比平時多很多物質(zhì)，讓身體的適應(yīng)能力得到大大提高，如果能扛過來后，以后你的免疫系統(tǒng)的防御能力也會大大加強(qiáng)。
(1)游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經(jīng)期一般也不應(yīng)游泳。
(2)飯后、酒后或劇烈運(yùn)動后大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
(3)游泳前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動，包括 徒手操 、模仿練習(xí)和拉長 肌肉 韌帶的練習(xí)等。
(4)激烈游泳后，應(yīng)在水中放松，調(diào)整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應(yīng)及時出水。
(5)游泳結(jié)束后，好能及時淋浴或擦干身體，并注意穿衣保暖。
(6)在天然浴場游泳時，好結(jié)伴同行，并注意選擇水質(zhì)清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴(yán)重和船只來往頻繁的水域游泳。
哪些人不適合冬泳
患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。
還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳;另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
