姿勢(shì)5、擊球瞬間
之前所有的努力都匯聚于此刻。你為高爾夫做的每件事：買(mǎi)球具，上課程，付果嶺費(fèi)，調(diào)整揮桿動(dòng)作，進(jìn)行鍛煉，植入揮桿想法，掌握搖擺和抽動(dòng)桿頭放松等擊球前例行程序，學(xué)好擊球前準(zhǔn)備動(dòng)作，上桿，下桿等等一切都是為了奠定這決定性的一刻：在桿頭與小白球相遇的一毫秒，你的天賦、能力、付出的努力都展露無(wú)疑。而打出的球路就是你為了提升球技而“上學(xué)”后交出的答卷。
擊球瞬間的物理原理其實(shí)直接明了。上桿的卷軸動(dòng)作和初始下桿時(shí)的釋放動(dòng)作產(chǎn)生了離心引力，就像田徑運(yùn)動(dòng)員投擲鐵餅或者鏈錘。伸直的左臂跟隨胯部和肩膀的引導(dǎo)將球桿拉向小白球。
胯部轉(zhuǎn)向左側(cè)，當(dāng)肩膀轉(zhuǎn)回準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)的姿勢(shì)，重心繼續(xù)沿著目標(biāo)線(xiàn)轉(zhuǎn)移。同時(shí)，兩個(gè)重要的彎曲——折疊的右手肘及翹起的右手腕——在揮桿弧的低點(diǎn)伸直，在這一后的無(wú)所不能的瞬間，揮桿動(dòng)作產(chǎn)生的蓬勃力量得以釋放，并產(chǎn)生了巨大的速度。
當(dāng)球桿“穿過(guò)”球的時(shí)候，桿頭仍然在加速。“釋放”在高爾夫里指的是球桿趕上雙手，雙手趕上雙臂的瞬間，發(fā)生在右手肘伸直，右手腕回歸到原始位置，即擊球前準(zhǔn)備姿勢(shì)的時(shí)候;這是作為杠桿的右手肘和手腕釋放積聚的能量和球桿運(yùn)動(dòng)快的時(shí)候。理想的釋放時(shí)間應(yīng)該是擊球瞬間。
姿勢(shì)6、送桿
“送桿”是觸球后的揮桿動(dòng)作，描述的是右臂伸直，球飛出去后球桿繼續(xù)順著目標(biāo)線(xiàn)揮動(dòng)的情形。冠以“送桿”這個(gè)名字是因?yàn)殡p臂在一開(kāi)始的順勢(shì)動(dòng)作中就充分伸展。隨著球桿繼續(xù)圍繞身體運(yùn)行橢圓的軌跡，左臂開(kāi)始折攏，右臂保持伸直。順勢(shì)動(dòng)作中球桿運(yùn)行到胯的高度時(shí)，右臂和球桿應(yīng)該形成了一條指向目標(biāo)的直線(xiàn)。
順著目標(biāo)線(xiàn)伸展球桿非常重要，因?yàn)閾羟蚝笄驐U的軌跡就是擊球前球桿軌跡的鏡像。如果你在觸球后的瞬間做到球桿指向目標(biāo)，說(shuō)明你下桿擊球的路徑也是一樣的。更進(jìn)一步說(shuō)，強(qiáng)調(diào)送桿伸展已經(jīng)保證了球飛到空中以后球桿仍然在加速運(yùn)行。
姿勢(shì)7、收桿
收桿再怎么漂亮也無(wú)法改變一個(gè)糟糕的擊球;但是，一個(gè)丑陋的收桿動(dòng)作很少伴隨漂亮的擊球結(jié)果。擊球瞬間時(shí)如果能保持住脊椎角度，那么收桿時(shí)應(yīng)該可以站直，站高。如果從上桿頂點(diǎn)，到擊球瞬間，再到送桿，重心轉(zhuǎn)移都正確的話(huà)，收桿時(shí)重心應(yīng)該在身體左側(cè)。
重心從上桿頂點(diǎn)時(shí)的右側(cè)，再順著目標(biāo)線(xiàn)在下桿中轉(zhuǎn)移，一直停到收桿時(shí)的左側(cè)右腳，穩(wěn)如磐石。身體向腳尖倒去，收桿時(shí)移動(dòng)雙腳跟上身體的速度，這些都是揮桿失去平衡的表現(xiàn)。但是有意識(shí)地專(zhuān)注于收桿時(shí)站直，站穩(wěn)，順勢(shì)動(dòng)作保持在揮桿平面上，這將對(duì)你的整個(gè)揮桿動(dòng)作產(chǎn)生積極的影響。如果改善收桿，擊球前的其他部分也將一一就位，從而大幅度地提升擊球質(zhì)量。
三種方法幫助你提高下場(chǎng)前的準(zhǔn)備質(zhì)量
其實(shí)，不論哪個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)對(duì)比賽的開(kāi)始階段極為重視，而這并不是光憑積極的心態(tài)和高昂的斗志就能實(shí)現(xiàn)的，關(guān)鍵要看比賽前的準(zhǔn)備工作。
1.選擇健康餐品
吃得好才有力氣打球，因此，在下場(chǎng)前，我們需要給身體補(bǔ)充能量，這是非常重要的?？梢赃x擇蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)成分高的食品讓細(xì)胞活力充沛而又不給身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。如：燕麥片、其它全谷物類(lèi)食品或水果。
2.放松身心、態(tài)度積極
第一洞的開(kāi)球一擊會(huì)影響到整場(chǎng)球的表現(xiàn)，但是并不是說(shuō)第一個(gè)洞就能決定勝負(fù)，因此要有好的心態(tài)，所以，如果你感覺(jué)忐忑不安，加入到大家的聊天、討論中讓精神放松。如果感覺(jué)到自己很緊張，先做幾次深呼吸，然后放慢速度做幾次輕松的空揮桿。接著，用同樣的感覺(jué)將球打到球道中央就可以了。要知道，之前的努力就是為了這個(gè)時(shí)候起作用。
3.給自己充分的時(shí)間
很多人在下場(chǎng)打球時(shí)都是匆匆趕來(lái)，就像考試一樣，我們都應(yīng)該早點(diǎn)來(lái)，給自己足夠的時(shí)間休息，跑到第一洞發(fā)球臺(tái)就開(kāi)始打球了，結(jié)果使成績(jī)很糟糕。好是提前30-45分鐘到達(dá)球場(chǎng)，先做一些熱身操：拉伸背部、肩部及腿部的肌肉;然后再到練習(xí)場(chǎng)打球。在練習(xí)場(chǎng)也不要擊球過(guò)多，先做空揮桿或輕松地?fù)舸?5顆球讓身體放松之后再做正常的擊球練習(xí)。后再到練習(xí)果嶺推幾顆球，感覺(jué)當(dāng)天的果嶺速度。如果需要，還可以做幾次切桿練習(xí)。這些工作都完成之后，你就可以下場(chǎng)打球了。
結(jié)語(yǔ)：只要大家按照上文介紹的七步來(lái)練習(xí)，相信很快就能擁有好的揮桿技術(shù)了，高爾夫運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的影響是很大的，打高爾夫球的朋友往往在處理生活上的瑣事以及對(duì)生活的態(tài)度會(huì)跟常人有著很大的區(qū)別，大家可以感受一下哦!
