仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢交替進(jìn)行"劃水"。
7.豐乳健身操
只要每周做3~4次，經(jīng)過一個(gè)月的系統(tǒng)操練，你就會發(fā)現(xiàn)你的乳房開始豐滿起來。
?、潘闹兀_尖放在椅子邊上，雙手按節(jié)拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。按節(jié)拍5~8再回到開始狀態(tài)。
?、颇_尖放在椅子邊上，雙手著地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。
?、枪虻?，雙手分開齊肩寬，撐地，小腿彎曲向上抬起。彎曲胳膊時(shí)，做俯臥撐動作，胸部著地。伸直雙臂盡量拉長胸肌，做6~16次。
?、妊雠P。雙手握拉力器，緩慢上舉，然后雙手緩慢放下。做6~10次。
?、呻p腳開立齊肩寬，腳尖朝外。雙手握2~3公斤重的啞鈴放胸前。雙臂向兩邊分開，再收回于胸前。逐漸加大動作難度。例如，在雙手分向兩邊的同時(shí)，做半蹲的動作。
?、蕼?zhǔn)備姿勢同上。雙手分向兩邊，齊肩高，胳縛肘稍彎曲。伸展肩胛骨，雙手繼續(xù)后伸。做6~16次。
?、藱M躺在椅子上，雙手彎曲握3~5公斤重的啞鈴放頭的兩側(cè)。舉起雙手，向大腿貼近。再回到開始狀態(tài)。做3～10次。
?、讨绷?，雙手彎曲放胸前，手掌相對。用全力擠壓手掌，再放松。每個(gè)狀態(tài)保持2～3秒。
小帖士：避免外傷。在進(jìn)行體育運(yùn)動時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。無論參加任何活動都要注意盡量避免外力碰撞乳房。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了我們有很多的運(yùn)動都有豐胸的效果，你還想著去花大價(jià)錢去做那些傷了根本的豐胸手術(shù)嗎?夏天快到了，運(yùn)動中豐胸，更顯女性朋友的魅力哦。你還在等什么呢?趕緊加入運(yùn)動的行列吧。
