近些年來(lái)，廣場(chǎng)舞成為了大熱。一群老大媽們，甚至還有老大爺，一起揮動(dòng)著手臂、邁著步伐、臉上洋溢著笑容，跟隨著美妙的音樂(lè)舞動(dòng)著身體。對(duì)于這些中老年人群而言，在跳舞的過(guò)程中不但收獲了幸福感，而且還找到了通向健康大門的「鑰匙」。
因?yàn)?，?duì)于中老人來(lái)說(shuō)，跳舞能帶來(lái)5大養(yǎng)生功效!
跳舞對(duì)中老年人群的好處
1.增強(qiáng)肺部功能
跳舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，中老年人群在跳舞的過(guò)程中能加快呼吸，有利于排出肺部中的毒素，對(duì)于增強(qiáng)肺部功能很有幫助。
2.防止風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎
人老了骨頭容易出現(xiàn)毛病，其中膝關(guān)節(jié)炎便是為常見(jiàn)的病狀表現(xiàn)。而中老人群在跳舞的過(guò)程中可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，鍛煉腿部的肌肉，對(duì)于改善腿部寒冷之癥很有幫助，從而起到防止風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。
3.提高幸福指數(shù)
很多中老人群常會(huì)因缺乏兒女的陪伴而有過(guò)大的精神壓力，表現(xiàn)出郁郁寡歡的狀態(tài)。而跟隨著歡愉的音樂(lè)，舞動(dòng)著身體，能有效的舒緩緊張不快的情緒，幫你忘掉煩惱，瞬間幸福感爆棚。
4、輔助消食
在跳舞的過(guò)程中能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并增強(qiáng)消化腺的分泌，從而幫助所攝取的食物更好的進(jìn)行消化和吸收，避免了腸胃積食的產(chǎn)生，對(duì)于保護(hù)腸胃很有益處。
5、增強(qiáng)身體的平衡能力
很多中老人群常會(huì)因?yàn)槠胶饬p弱而出現(xiàn)摔倒等危害，進(jìn)而導(dǎo)致骨折等不良損害。而在跳舞的過(guò)程中，使得頭、肩、四肢的扭、伸、轉(zhuǎn)、抬等動(dòng)作銜接的更加自然，對(duì)于提高身體的平衡能力大有裨益。
中老年人群 在跳舞的過(guò)程中需注意這些
?中老年人群消化機(jī)能較差，所以在飽食之后避免劇烈跳舞，以免造成腹痛等不適。
?中老人群的血管彈性相對(duì)較差，所以不能跳過(guò)于劇烈的舞蹈，而應(yīng)選擇一些節(jié)拍少、幅度小的舞蹈，避免加強(qiáng)血管的壓力，尤其是70歲以上的老年人群。
?在跳舞時(shí)一定要選擇一雙合腳、舒適的鞋子，以免在跳舞的過(guò)程中出現(xiàn)崴腳、跌倒等危害。
對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)，在舞步中，一邊感受輕松、幸福的感覺(jué)，還能輕松收獲更加強(qiáng)壯的身體。所以你還在等什么呢?別再猶豫，趕快來(lái)一起跳舞吧!
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