宣傳跑步能健身 殊不知還能“跑”出六種病

  跑步健身真的很不錯,不僅會讓你瘦下來,體質(zhì)也改變了,少生病了、肌肉變多了,而且身體還很輕盈。但是被種草了這么久跑步的好處,你沒發(fā)現(xiàn)過跑步的危害嗎?

  危害一、膝蓋受傷

  長期跑步的人雖然感到身體輕盈了,但是不難發(fā)現(xiàn)膝蓋會隱隱作痛,尤其是下坡時、下蹲時、長時間彎曲雙腿時。這是因為跑步姿勢不正確或運動時間過久、身體太肥胖等導(dǎo)致,導(dǎo)致膝蓋處骨骼發(fā)生摩擦。這種疾病也稱之為跑步膝。

 長期跑步的人雖然感到身體輕盈了,但是不難發(fā)現(xiàn)膝蓋會隱隱作痛

  危害二、腳跟痛

  跑步結(jié)束后發(fā)現(xiàn)腳痛,往往認為是跑的時間太久造成,休息即可。但是當你休息以后,腳跟痛不能緩解時,那么就有可能是足底筋膜炎。

  足底筋膜炎常表現(xiàn)為較腳后跟痛,早晨、走路時疼痛明顯,而這種疾病的原因是長期的超負荷的運動量導(dǎo)致,如長時間走路、跑步、登山等。

  危害三、軟組織受傷

  跑步后會有肌肉酸痛現(xiàn)象,只要注意休息與按摩,這種現(xiàn)象會在2-3天消失,但是如果肌肉酸痛時間過長,那么就有可能是肌肉軟組織受傷了。另外,跑步地面不平整,很容易發(fā)生扭傷、韌帶拉傷等。

  危害四、跟腱炎

  當年劉翔便是因為跟腱炎而不得不退出奧運比賽。這也是很多田徑運動員的噩夢。

  扁平足、跑步過度、運動前沒有熱身等,都會是誘發(fā)跟腱炎的病因。尤其是做劇烈跳躍運動時,更容易發(fā)生跟腱炎。

  危害五、腰酸背痛

  跑步并不是所有人都適合的,如果有脊柱側(cè)彎、彎腰駝背、雙腿不對稱明顯等,在做跑步運動時會加重身體腰酸背痛,甚至誘發(fā)疾病。

  所有,跑步雖好,但正如古人說的過猶不及,不適合跑步的人群可以換一種運動方法。平時跑步時也要注意熱身、糾正姿勢以及避免過于劇烈。

危害五、腰酸背痛

  跑步的額外功效

  改善偏頭痛:偏頭痛的發(fā)生與精神緊張、睡眠過少、血液循環(huán)差、疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。經(jīng)常跑步的人群,偏頭痛的癥狀會有所減輕。

  調(diào)理皮膚干燥:跑步促進脂肪燃燒的同時會促進皮脂的分泌,改善皮膚粗糙問題,同時痘痘肌也會有所改善。

  增強記憶力:跑步雖然是體力活動,但是會促進人體血液循環(huán),釋放快樂因子,減壓、提高思維能力與記憶力。

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