寧?kù)o的清晨，在公園的廣場(chǎng)上，你會(huì)看見(jiàn)一群熱愛(ài)養(yǎng)生的人早早的便開(kāi)始了練習(xí)太極拳這個(gè)運(yùn)動(dòng)，不僅可以暢快的呼吸新鮮空氣，還能在一招一式中鍛煉自己的身子骨，十分利于身心的健康。
但在早晨這個(gè)養(yǎng)生段，要想通過(guò)打太極拳更好的強(qiáng)身健體，也需要技巧，有些小細(xì)節(jié)一定要謹(jǐn)記在心，否則會(huì)讓保健效果大打折扣的。
早晨練習(xí)太極拳 這些細(xì)節(jié)不能忽視
1.別超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
雖然說(shuō)堅(jiān)持打太極拳能很好的強(qiáng)身健體，但這也有度的限制，這就要求不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，所以在早晨練習(xí)的時(shí)候，要選擇一個(gè)合理的時(shí)段，且每次練習(xí)時(shí)間要定個(gè)時(shí)，以自身所能承受的范圍為宜，免得練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而產(chǎn)生疲勞。
另外，早晨起床后，身體的各項(xiàng)器官及氣血運(yùn)動(dòng)仍處于“低速”狀態(tài)，若打太極拳的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，必然會(huì)加重心臟的壓力，從而使身體出現(xiàn)諸多不適。
2.別空著肚子
一般人們選擇早晨去練習(xí)太極拳，都會(huì)很早就出門(mén)了，同時(shí)也知道飽腹不利于更好的練習(xí)太極拳，所以干脆選擇不吃早餐，一直餓著到結(jié)束。
其實(shí)這是不可取的，因?yàn)樘幱谝粋€(gè)空腹?fàn)顟B(tài)，不僅因?yàn)轲囸I而讓自己分神不能全心的投入到練習(xí)過(guò)程中，而且對(duì)于患有低血糖的人群，甚至還會(huì)出現(xiàn)暈倒的危險(xiǎn)。
所以，在練習(xí)之前的半小時(shí)，一定要適量進(jìn)食，喝一杯溫開(kāi)水，再吃幾片面包片都是極好的。
3.練習(xí)完后不能立刻休息
太極拳的各項(xiàng)招式雖然看起來(lái)十分的輕柔、靈活，但當(dāng)一整套的太極拳式結(jié)束后，所消耗的內(nèi)力是很大的。
且通過(guò)運(yùn)動(dòng)使得人體的血液流通加快、血管擴(kuò)張、心跳也不斷加速，而如果你選擇立刻就休息，這樣會(huì)擾亂其平衡，甚至?xí)?dǎo)致血壓降低，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)暈眩、心悸等不適。
因此，即使練習(xí)完太極拳后，也別讓自己立刻處于一個(gè)相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，而應(yīng)選擇一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，慢慢恢復(fù)，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
提示：太極拳養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持、一顆淡定專注的心才能實(shí)現(xiàn)的，另外基本功也得扎實(shí)，可不能太急于求成吶!
常言道：“練功不得法，還不如不練”，可見(jiàn)，選擇在早晨練習(xí)太極拳可不是這么隨意的，以上的幾點(diǎn)不宜事項(xiàng)，希望廣大的太極拳愛(ài)好者一定要謹(jǐn)記。
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