中國(guó)人很有意思，也很聰明，似乎什么狀況都難不倒咱們。
在古時(shí)候物質(zhì)資源和科學(xué)知識(shí)極其匱乏之時(shí)，咱們的祖先就已經(jīng)想到用各種“草”來(lái)充當(dāng)食材或藥材，用以保養(yǎng)身體，治療疾病。
比如《神農(nóng)百草經(jīng)》就是好幾千年前中國(guó)人智慧的產(chǎn)物。
在無(wú)法及時(shí)獲得、或者是不知道該選擇何種食材和藥材的時(shí)候，想要保養(yǎng)身體該怎么做呢?
還是沒(méi)能難倒中國(guó)人，咱們可以通過(guò)堅(jiān)持各種動(dòng)作來(lái)強(qiáng)身健體。
比如神醫(yī)華佗就發(fā)明出了流傳千百年的《五禽戲》，還有如今咱們非?；鸬闹腥A非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——太極拳，這些均是通過(guò)尋常的小動(dòng)作來(lái)強(qiáng)壯身體的。
實(shí)用的動(dòng)作
所有動(dòng)作中，簡(jiǎn)單、實(shí)用、不受場(chǎng)地、天氣等限制的小動(dòng)作當(dāng)屬“金雞獨(dú)立”。
金雞獨(dú)立看似簡(jiǎn)單，你親自試一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這是需要將協(xié)調(diào)性、平衡性、骨骼健康度、注意力等多方面相結(jié)合的動(dòng)作。
因此常做這個(gè)動(dòng)作能夠有效鍛煉人體多個(gè)部位，對(duì)大腦、四肢、頸腰椎、心臟、血液循環(huán)、心肺功能等都有很大的好處。
正確做法
做過(guò)金雞獨(dú)立的人都知道，這個(gè)動(dòng)作并非拎起一只腳、用另一只腳站立這么簡(jiǎn)單。關(guān)鍵的就是專注，把注意力全都集中到自己的腳底，否則就會(huì)搖搖晃晃做不好。做的時(shí)候注意及時(shí)更換著地的腳，以便更好地鍛煉雙腿。
同時(shí)閉上眼睛，使自己的意念慢慢集中起來(lái)，如此這般，咱們的氣血就會(huì)逐漸沉到腳底，能促進(jìn)大腦的靈活性、緩解腰酸腿疼、防治高血壓、預(yù)防頸椎病、改善體寒癥狀等。
身體協(xié)調(diào)性不好或者初次做的，可以將雙手自然下垂。等達(dá)到一定程度，協(xié)調(diào)性練好了，就能給自己加大難度，把雙手慢慢舉過(guò)頭頂，合起手掌。
效果檢測(cè)
如果金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持不了5秒，說(shuō)明你的身體協(xié)調(diào)性和大腦功能已經(jīng)非常退化了。若只堅(jiān)持到10秒，情況也不容樂(lè)觀。
基礎(chǔ)的標(biāo)準(zhǔn)就是1分鐘，若能保持金雞獨(dú)立一分鐘，說(shuō)明你身體各項(xiàng)素質(zhì)都不錯(cuò)。
不過(guò)，即使剛開(kāi)始做不了1分鐘，也不要灰心，咱們做這個(gè)動(dòng)作不是來(lái)比賽時(shí)長(zhǎng)的，而是鍛煉身體。沒(méi)達(dá)標(biāo)就多做做，多做后身體各處都得到鍛煉，身體素質(zhì)變好了，別說(shuō)一分鐘，十分鐘都不成問(wèn)題，甚至有些大神能堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)。
想要快速提高體質(zhì)，就從每天一分鐘的金雞獨(dú)立開(kāi)始吧!
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