跑步的好處 跑步要注意這些事項(xiàng)

  現(xiàn)在的人越來(lái)越注重身體方面的健康,人們常常會(huì)通過(guò)健身來(lái)增強(qiáng)自己的身體素質(zhì),那么人們會(huì)通過(guò)什么運(yùn)動(dòng)方式來(lái)健身呢?接下來(lái)小編就為大家介紹一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)那就是跑步。跑步有哪些好處呢?以及跑步的注意事項(xiàng)有哪些呢?請(qǐng)看下文吧。

  跑步的好處

  1、減肥塑形

  跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開(kāi)始燃燒,通過(guò)跑步,可以達(dá)到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。

  2、保持年輕

  堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生,從而使您延緩衰老。

  3、增強(qiáng)心、肺功能

  運(yùn)動(dòng)中,心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員大吸氧量可比常人提高33—60%。

  4、提高睡眠質(zhì)量

  通過(guò)跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

  5、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力

  跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng),消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)壯了體質(zhì)。

  跑步的壞處

跑步的壞處 跑步的好處 跑步的注意事項(xiàng) 
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