與其他球類(lèi)運(yùn)動(dòng)相比，排球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有那么流行，對(duì)場(chǎng)地的要求也更高一點(diǎn)，但在這并不能阻礙熱愛(ài)排球的朋友們學(xué)習(xí)排球技術(shù)打排球。那么請(qǐng)問(wèn)打排球的好處有哪些呢?打排球的技巧有什么呢?排球怎么打呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
打排球的好處
減肥塑身
排球是全身性的瘦身運(yùn)動(dòng)，在跳躍扣球，或者快速移動(dòng)的時(shí)候，脂肪會(huì)加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有數(shù)據(jù)顯示，打排球一小時(shí)可以消耗320大卡熱量。
鍛煉肌肉力量
排球運(yùn)動(dòng)能刺激全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展，擊球時(shí)彈跳動(dòng)作，除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。既可以增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性，又能增強(qiáng)肌肉耐力。
增強(qiáng)心肺功能
打排球的時(shí)候，身體血液循環(huán)加速，需氧量增加，打打排球可以鍛煉心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強(qiáng)健心臟功能。
釋放壓力
手掌拍擊球體時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來(lái)，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開(kāi)了。感覺(jué)有壓力，情緒壓抑的時(shí)候，也可以打打排球宣泄情緒。
提高大腦的反應(yīng)能力
打排球需要大腦有較快的反應(yīng)能力，去協(xié)調(diào)身體各個(gè)部位動(dòng)作截球。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，偶爾出現(xiàn)當(dāng)機(jī)，思維遲鈍了，可以去室外打一場(chǎng)排球，回來(lái)之后會(huì)感覺(jué)腦子清醒很多。
有助于長(zhǎng)高
排球是需要不停跳躍扣球的運(yùn)動(dòng)，這樣的動(dòng)作可以刺激骨骼拉伸，對(duì)青少年長(zhǎng)高很有幫助。
打排球的技巧
扣球
起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉(zhuǎn)體收胸動(dòng)作發(fā)力，帶動(dòng)前臂上甩擊球，揮動(dòng)要有提肩抬肘動(dòng)作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方高點(diǎn)擊球。手觸球時(shí)，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。正面?zhèn)髑颉?/p>
準(zhǔn)備姿勢(shì)
