現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生了，一般人們會通過打球、游泳、登山、跳傘、跑步等運動方式來養(yǎng)生。接來下小編就為大家介紹一項運動來有效的健身，那就是騎自行車，騎自行車有什么好處呢?如何正確的騎車呢?小編為大家一一解答吧。
1、開發(fā)大腦
因為自行車運動是異側(cè)支配運動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)。
2、減肥瘦身
因為在進行自行車運動，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。
3、強身健體
騎自行車除了鍛煉腰部、腿部等減肥功效，還可以讓這些部位肌肉得到鍛煉，肌肉更具有力量和彈性。另外，在騎車過程中全身血液循環(huán)變得更加流程，氣血暢通了身體也會越來越強健。
4、放松壓力
經(jīng)常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。
5、改善人體心血管
騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化。
6、安全環(huán)保
騎自行車如果和別人發(fā)生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事，要是開汽車和摩托車那還了得。另外，現(xiàn)在的空氣質(zhì)量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為我們藍天工程做點貢獻。
如何正確的騎車
1、 坐墊角度
一般坐墊需要水平安裝，或者前端稍稍低一點，但盡量不要前端上翹。
有人騎完車后常常會抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對PP或大腿內(nèi)側(cè)的壓力過大所致，這時需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點，這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。
