現(xiàn)在的人越來(lái)越注重養(yǎng)生了，一般人們會(huì)通過(guò)打球、游泳、登山、跳傘、跑步等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)養(yǎng)生。接來(lái)下小編就為大家介紹一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)有效的健身，那就是騎自行車(chē)，騎自行車(chē)有什么好處呢?如何正確的騎車(chē)呢?小編為大家一一解答吧。
1、開(kāi)發(fā)大腦
因?yàn)樽孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)。
2、減肥瘦身
因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果。
3、強(qiáng)身健體
騎自行車(chē)除了鍛煉腰部、腿部等減肥功效，還可以讓這些部位肌肉得到鍛煉，肌肉更具有力量和彈性。另外，在騎車(chē)過(guò)程中全身血液循環(huán)變得更加流程，氣血暢通了身體也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)健。
4、放松壓力
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候，人們精神專(zhuān)注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識(shí)志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。
5、改善人體心血管
騎單車(chē)能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì)，心臟愈來(lái)愈退化。
6、安全環(huán)保
騎自行車(chē)如果和別人發(fā)生點(diǎn)碰撞，不要緊，一個(gè)笑臉，幾聲對(duì)不起就能夠解決了，而且人一般是絕對(duì)沒(méi)事，要是開(kāi)汽車(chē)和摩托車(chē)那還了得。另外，現(xiàn)在的空氣質(zhì)量是越來(lái)越差了，其中很重要的原因就是汽車(chē)尾氣的大量排放，騎自行車(chē)則完全沒(méi)有尾氣，可以為我們藍(lán)天工程做點(diǎn)貢獻(xiàn)。
如何正確的騎車(chē)
1、 坐墊角度
一般坐墊需要水平安裝，或者前端稍稍低一點(diǎn)，但盡量不要前端上翹。
有人騎完車(chē)后常常會(huì)抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對(duì)PP或大腿內(nèi)側(cè)的壓力過(guò)大所致，這時(shí)需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點(diǎn)，這樣做可以減輕對(duì)胯下部位的磨損。
