在這春暖花開的季節(jié)，適合的戶外運(yùn)動就是選擇健身自習(xí)車踏青了，享受著溫暖陽光的沐浴，欣賞著沿途的風(fēng)景。騎自行車的好處是在瘦身減肥的同時還能夠保護(hù)大自然的環(huán)境。那么騎車需要遵守哪些原則呢?又有哪些騎車裝備需要我們了解呢?一起來看看吧。
健身自習(xí)車是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動，對人體的心肺功能有很好的提高效果，也可以防治一些心臟類的疾病，下面就具體講解相關(guān)的運(yùn)動常識。
騎車健身的基本原則
一、騎行重要的是要佩戴安全頭盔
因?yàn)樗苯雨P(guān)系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。
二、騎行一定要有計(jì)劃
要根據(jù)每個人的實(shí)際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實(shí)際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品，充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保障。
三、騎行要編隊(duì)
集體出行的時候，要進(jìn)行編隊(duì)，采取“一”字的隊(duì)形，不僅能展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的風(fēng)貌，還能有效的節(jié)省一些不必要的體力。
找一位經(jīng)驗(yàn)豐富者帶隊(duì)領(lǐng)騎，控制速度，一個接 一個，保持安全距離，還要有人負(fù)責(zé)收尾的工作，以免騎友掉隊(duì)。騎行一定要遵守交通法規(guī)，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可爭強(qiáng)好勝，超車、飆車等，注意交通安全。
四、下坡時要控制速度
剛剛結(jié)束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下風(fēng)馳電掣的感覺，很過癮會忘乎所以，但此時已然埋下了危險的種子。
你不知道前面的未知路況是否有危險，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。
五、盡量不趕夜路
因?yàn)轵T行的時候大都選擇在遠(yuǎn)離城市的郊外區(qū)域，都是沒有路燈的，即便你有照明裝備系統(tǒng)，但是由于自身對路況的不熟悉、來回行駛車輛的不確定，還是請大家盡量不要在天黑后進(jìn)行騎行鍛煉。
六、嚴(yán)禁酒后騎車
酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險，同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強(qiáng)烈反對酒后騎車。
自行車的裝備要求
1、選車
好選用輕型優(yōu)質(zhì)的自行車，因?yàn)檫x一輛適合自己的單車可以減少很多在路途中遇到的不必要的麻煩。
2、與車的配合
在遠(yuǎn)足之前可以先來個自我測試，做一個短途旅行，了解一下自己的體力，也可以更好地適應(yīng)車的性能。
3、充分準(zhǔn)備
例如氣是否足，各部分的零件是否會有問題，在出發(fā)前一定要做一個自行車性能的檢修。如果有能力還可以帶上一個備用胎、少量工具。如果你是騎自行車越野登山，務(wù)必帶上地圖和指南針。
