近視眼，尤其是高度近視的人群視網(wǎng)膜會(huì)變得比一般人較為薄弱，如果進(jìn)行踢足球等劇烈運(yùn)動(dòng)，極易可能因強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)、眼外傷等引起視網(wǎng)膜脫落，甚至可以導(dǎo)致失明。
踢球前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)
在踢球開(kāi)始前，要先做一些比較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開(kāi)，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開(kāi)，有利于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。
穿合腳防滑的鞋子
因?yàn)樘咦闱?，跑?dòng)是多的，而且足球運(yùn)動(dòng)主要的是用腳踢球，所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的，不然在運(yùn)動(dòng)中腳會(huì)極其的不適，而且還要防滑，好是帆面膠底的足球鞋。
穿長(zhǎng)筒足球襪
踢足球時(shí)一般是選擇穿長(zhǎng)筒的襪子，一方面可以保護(hù)小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃，踢球時(shí)發(fā)力更集中。
帶護(hù)腿板等護(hù)具
在踢球前，好是帶上護(hù)腿板、護(hù)踝。護(hù)肘等護(hù)具，在運(yùn)動(dòng)中更好的保護(hù)自己。
準(zhǔn)備透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服
足球運(yùn)動(dòng)的跑動(dòng)時(shí)較多的，出汗量和動(dòng)作幅度都是比較大的，這就要求在選擇衣服時(shí)，要挑選寬松。透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝。
選擇正規(guī)的場(chǎng)地進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)
不要選擇一些不符合足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施要求的地方踢球，場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。在正規(guī)一些的場(chǎng)地練習(xí)，不僅能更好的保護(hù)身體，還能更好的進(jìn)行練習(xí)。
足球運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)水
足球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量是比較大的，不僅在運(yùn)動(dòng)前后需要補(bǔ)水，在運(yùn)動(dòng)期間也是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水的，以多次少飲為佳，不要一次性喝大量的水。好是喝一些淡鹽開(kāi)水，更好的補(bǔ)充水分。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家是否對(duì)踢足球運(yùn)動(dòng)有了更多的了解了呢?踢足球可以緩解壓力、結(jié)交朋友、鍛煉身體、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)等。所以經(jīng)常踢足球身體是有好處的。以上小編還介紹了踢足球的注意事項(xiàng)，如果小伙伴不好會(huì)踢可以照著小編的方法來(lái)哦。
