3、單車運(yùn)動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。
自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4、自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。
5、單車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。
藉運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。
不知道如何來描述更迷人，但事實上，運(yùn)動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運(yùn)動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
6、事實上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。
騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
7、騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。
8、自行車能帶你免車費(fèi)旅游觀光。只要周末你有時間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時間充足的話，可以長途旅行，領(lǐng)略不同的風(fēng)土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進(jìn)您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運(yùn)動，更是心靈愉悅的放逐。
1、一般人認(rèn)為，所謂的騎車蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈，能前進(jìn)就行了。其實不然，正確的蹬踏應(yīng)分為踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，后往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣，還能提高速度。初學(xué)者要避免錯誤姿勢，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。
2、注意變換姿勢騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。每天站立10分鐘，這對于山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對于那些在平地上騎自行車的人來說，這一點也是很重要的。
3、姿勢要正確心情要放松騎車時，通常上身要稍微前傾，兩臂伸直，兩眼平視，注意力要集中。蹬車時，前腳掌用力，身體保持平衡不搖晃。遇到上坡和逆風(fēng)時，身體要前傾;下坡或順風(fēng)時，身體要正直，注意下坡安全。同時，呼吸要與車速配合好，采用腹式呼吸，盡量用鼻呼吸。
4、用力要均衡騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛。在踩踏腳蹬時，盡量確保膝蓋不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身體的傷害。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對騎車的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?騎車可以擴(kuò)大你的心臟、可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人、使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣等，所以適當(dāng)?shù)尿T車對身體是有益的。
