跑步可以幫助人們鍛煉身體，并且夠?yàn)槲覀儙?lái)很多的好處，特別是可以強(qiáng)健我們的身體，還能夠改善膚質(zhì)。跑步之后我們應(yīng)該為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這個(gè)時(shí)候吃什么比較好?其實(shí)跑步是有禁忌的，感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
好處一：強(qiáng)身健體，提高免疫力
跑步是一種比較好的運(yùn)動(dòng)，人們?cè)谂懿降臅r(shí)候會(huì)增加血液流通速度，這樣能夠加強(qiáng)我們對(duì)氧氣的攝入量，免疫力也會(huì)提高，會(huì)讓身體越來(lái)越棒。經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好?，F(xiàn)在尤其是一些中老年人，大多通過(guò)跑步來(lái)強(qiáng)壯身體。
好處二：改善皮膚，讓氣色更好
適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)我們的皮膚是有好處的，這一點(diǎn)估計(jì)是很多人都不知道的。跑步會(huì)讓我們的身體大量的出汗，身體在排汗液的時(shí)候，藏在我們皮膚下面的一些雜質(zhì)就會(huì)被排除來(lái)，進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔，讓我們的皮膚看起來(lái)更加有光澤。
好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅
相信大家不知道，其實(shí)跑步是可以幫助我們改善心情的，主要是大家在跑步過(guò)程中，會(huì)多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。這樣對(duì)生活和工作帶來(lái)的壓力、煩惱也會(huì)不那么在意了，慢慢就拋在了腦后，能夠享受跑步帶來(lái)的愉快。
不是有很多電視劇里面都說(shuō)，如果你心情不好，去操場(chǎng)跑一場(chǎng)步吧，那樣你的心情會(huì)變得好一些。以前我還總是不信，后來(lái)隨著年齡的長(zhǎng)大，真的覺(jué)得這是個(gè)真理呢。
好處四：提高肺活量
跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因?yàn)樵谂懿街泻魵馄饋?lái)比較困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時(shí)一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過(guò)一定要注意節(jié)奏。
跑步久了，自己的肺活量也會(huì)得到提高，在你一口氣要爬五樓的時(shí)候，可不會(huì)怎么喘氣了哦!
好處五：還有一個(gè)就是氣質(zhì)方面了，尤其是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)
一般我們看到會(huì)跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個(gè)腿都是超級(jí)筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會(huì)散發(fā)出陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)，讓你看起來(lái)更加的溫柔和有活力。
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時(shí)候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過(guò)去十多個(gè)小時(shí)，你的能量?jī)?chǔ)備不高。南?！た死伺拷ㄗh，吃100到300卡路里的食品能為你補(bǔ)充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時(shí)食用。
漿果：經(jīng)過(guò)跑步這樣大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，你的雙腿可能感覺(jué)酸痛，這是因?yàn)榧∪饨?jīng)過(guò)練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對(duì)于跑步者來(lái)說(shuō)是個(gè)好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。
花菜：花菜被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據(jù)南希·克拉克女士介紹，這些都是運(yùn)動(dòng)中保持巔峰表現(xiàn)和健康的關(guān)鍵元素。
低脂酸奶：跑步等需要對(duì)抗身體重力的運(yùn)動(dòng)，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過(guò)飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸奶酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質(zhì)，這對(duì)鍛煉后肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)都非常有益。
