五、慢跑可以促進(jìn)腸胃功能消化，提高骨骼強(qiáng)度
長期堅(jiān)持慢跑，可以使人精神飽滿，提高人的食欲，正如那句話所說：吃嘛兒嘛兒香。更為關(guān)鍵的是，哪怕吃得多也不會胖，反而還能幫助減肥，一舉雙得。同時對于增強(qiáng)骨骼的各個關(guān)節(jié)強(qiáng)度、韌帶柔軟度也是非常有幫助的。在白天日光充足的時候跑步，可以促進(jìn)人體的維生素D的合成，可以有效提高骨質(zhì)的密度，降低骨折的風(fēng)險。
慢跑也不是所有人都適合的
一、過度肥胖
一般而言過度肥胖會讓人體的下肢承擔(dān)大部分重量，給其巨大的壓力，這時候如果還進(jìn)行慢跑，會加劇身體的負(fù)擔(dān)，超過身體承受量，就會對下肢造成損害，有可能形成膝關(guān)節(jié)損傷。
二、感冒咳嗽、發(fā)燒
慢跑可以提高人的心率，服用感冒藥后也會提高人的心率，服用感冒藥后慢跑，會出現(xiàn)心臟劇烈縮張、氣短、呼吸困難等現(xiàn)象，對身體有非常大的壓力，所以這時候好是好好休息，不要劇烈運(yùn)動。
三、心血管疾病以及腿部嚴(yán)重受傷者
慢跑是有氧運(yùn)動，會不可避免地給心臟和血管壓力，如果心血管疾病患者再加以慢跑，就會超過心臟和血管的承受能力，造成疾病突發(fā)。而腿部受傷嚴(yán)重者，也是非常不建議慢跑，因?yàn)檫@也會加重對關(guān)節(jié)和肌肉的負(fù)荷，畢竟慢跑是促進(jìn)下肢的跑步運(yùn)動。
四、疲憊者、房顫、貧血、膽結(jié)石等患者
疲憊人群需要的休息，而不是運(yùn)動，運(yùn)動好是休息好后才開始，否則在疲倦時候運(yùn)動反而會加劇身體疲倦，身體內(nèi)部負(fù)荷超載。而貧血、房顫、膽結(jié)石等患者也可能因?yàn)槁芗觿〔“Y。
總而言之，長期堅(jiān)持慢跑對人體是非常有好處的，但也不可以不顧身體的去鍛煉，不要勉強(qiáng)自己，畢竟身體才是重要的。要學(xué)會根據(jù)自己的實(shí)際情況去選擇合適的運(yùn)動，畢竟挑選合適的鍛煉方式才能有效地達(dá)成自己的目的。不管是什么運(yùn)動，目的都是為了健康，不要因?yàn)槊つ窟\(yùn)動反而讓身體更加不健康。
