3、保護骨骼、增強骨密度
跳繩的過程中，骨細胞的代謝速度會加快。而骨骼中含有一定的鈣元素，這種情況下，骨骼中的鈣元素就會更好的被機體吸收，從而使骨密度增強。那骨密度增強又有什么用呢?就是可以提高骨骼的健康度，避免老了之后患上骨質(zhì)疏松等疾病。
現(xiàn)在很多老年人，到老之后，由于骨骼中缺乏鈣元素，所以患上骨質(zhì)疏松，很容易損傷骨骼。例如只是簡單磕碰，就出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象。因此，年輕時候提高骨骼的健康是很有必要的。
為什么同樣的運動方式，效果卻是天壤之別?
體質(zhì)不同，能接納的活動力度也不同。
這樣給大家解釋吧，體育運動員們，身體素質(zhì)好，每天可以跑幾萬米，身體因此變得非常強壯，而跑步這項運動對他們來說，就是一種好的運動?？墒?，如果讓我們正常人去每天跑幾萬米，想必大家也是接受不了的，應(yīng)該會像案例二的小熊一樣，每天身體都很疲憊。
因此，運動也不是盲目運動的，要根據(jù)自身的情況，選擇合適的運動方式、運動力度。
例如在決定進行跳繩運動的時候，可以第一天先做100個。如果不累，第二天再逐漸增加，這樣逐漸根據(jù)自己的身體狀態(tài)進行調(diào)整，從而選擇自己身體能接受的一種運動力度。長此以往，就能起到提升身體素質(zhì)、鍛煉的效果。
PS：正確跳繩小貼士
跳繩的過程中，建議大家穿質(zhì)地軟、重量輕的鞋子，可以減輕腳掌部位的負擔。也可以穿高幫鞋，避免腳踝部位被繩子傷到。建議起跳的時候呼氣，下落的時候吸氣，這種狀態(tài)更有利于鍛煉自己的心肺功能。其次，跳繩過程中，一旦出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸不暢、呼吸困難等癥狀，就需要及時停止跳繩，避免進行超負荷的身體運動。
結(jié)語：好啦，講到這里，想必大家對跳繩的好壞已經(jīng)充分了解了。那么，想要鍛煉的人們，建議從今天開始進行跳繩運動，每天堅持跳自己適合的量，堅持一個月，對你們的身體一定會有很大的益處。鍛煉本就是一個需要持之以恒的事情，如果三天打魚、兩天曬網(wǎng)，是感受不到鍛煉給身體所帶來的魔力的。
