但是，如果睡眠不足就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，是非常透支我們體力的，本來(lái)我們的身體沒(méi)有得到好的睡眠，沒(méi)有得到充分的休息，就是非常傷害身體的。
這個(gè)時(shí)候如果在讓我們的身體去做大幅度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，那么無(wú)疑是非常傷身的一種行為。
如果我們每天都睡眠不足的去做運(yùn)動(dòng)，那么我們的體力和耐力還有注意力就會(huì)大大減退，而且也會(huì)影響我們的反應(yīng)力，降低我們身體新陳代謝的功能，導(dǎo)致我們身體的脂肪沒(méi)有辦法正常的燃燒。
這樣我們的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)受到非常大的影響，而且還會(huì)因?yàn)轶w力透支或者是體力不支而出現(xiàn)其他意外的狀況。
所以，如果想要健身，我們一定要調(diào)整好自己的睡眠質(zhì)量，保證每天晚上都可以睡滿七個(gè)小時(shí)到八個(gè)小時(shí)。
劇烈運(yùn)動(dòng)以后馬上洗澡
劇烈運(yùn)動(dòng)以后，我們往往都是滿頭大汗，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)以后我們的身體為了保持我們身體體溫的恒定，皮膚的表面的血管開(kāi)始擴(kuò)張，汗毛孔也會(huì)增大，這樣排汗也就會(huì)增多，用來(lái)方便散熱。
所以渾身的汗水都會(huì)浸透身上的衣服，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感覺(jué)到身上黏黏的特別的不舒服。
這個(gè)時(shí)候，爽的莫過(guò)于就是去沖澡間洗個(gè)冷水澡了。
在剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候突然洗冷水澡會(huì)因?yàn)橥蝗坏拇碳ぷ屛覀兊难芰⒓词湛s，血管的循環(huán)阻力也會(huì)加大，同時(shí)我們身體的抵抗力也會(huì)大大降低，我們的身體就會(huì)非常容易生病。
但是如果這個(gè)時(shí)候我們洗熱水澡的花，就會(huì)持續(xù)增加我們皮膚的血液流量，血液過(guò)多的流進(jìn)我們的肌肉和皮膚當(dāng)中，就會(huì)導(dǎo)致我們的心臟和大腦供血不足。
輕者會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，嚴(yán)重就會(huì)虛脫休克，而且還極有可能引發(fā)其他的慢性疾病。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不穿不合適的鞋子
很多人穿籃球鞋跑步，也有人穿慢跑鞋上有氧課程，穿錯(cuò)了鞋子，會(huì)嚴(yán)重的傷害我們的腳部骨骼，而且也會(huì)讓我們腳部的骨骼承受太大的壓力。
讓我們的身體沒(méi)有辦法依照每個(gè)部位應(yīng)有的方式進(jìn)行移動(dòng)，還會(huì)讓我們的動(dòng)作變得非常的遲鈍，影響我們整體的表現(xiàn)。
做什么樣的運(yùn)動(dòng)穿什么樣的鞋子，千萬(wàn)不要虧待了我們的腳，類型和大小合適的鞋子是非常重要的。
結(jié)語(yǔ)：上述就是小編給大家介紹的運(yùn)動(dòng)禁忌，除此之外，我們也要注意不要餓著肚子運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要有個(gè)度，不要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓一點(diǎn)力氣都沒(méi)有了才停止，而且運(yùn)動(dòng)一定要多樣化，不要只選擇一種運(yùn)動(dòng)，健康正確的運(yùn)動(dòng)方式，才會(huì)讓我們的身體不會(huì)受到傷害。
