騎自行車是生活中常見的健身運動，還是一種交通工具。既可以環(huán)保大自然，又能夠起到強身健體的作用。但是不良的騎車姿勢會對身體造成一定的傷害。那么騎自行車的壞處都有哪些呢?正確騎自行車姿勢又是怎樣的呢?帶著問題一起來了解一些吧。
騎自行車看似很簡單，其實不然，這項運動主要鍛煉身體的下肢，但不當(dāng)?shù)尿T車方式會讓身體受到傷害，下面就具體介紹一些騎自行車的壞處。
一、不容忽視的傷害：骨折和腦外傷
原因：道路坎坷不平，車速過快，不遵守交通規(guī)則。
在坎坷不平的道路上加勁騎車，上下顛簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。
人與車搶道、橫沖直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時，騎車者可因緊張而失去平衡，加上車速快和車的慣性，往往會剎不住車，身體前傾沖向地面，導(dǎo)致頭部受傷。
二、應(yīng)該注意的傷害：對頸椎與腰椎的傷害
原因：主要是騎姿的問題。
騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔(dān)重。因此，長期遠距離騎車可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。
對策
騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身。
雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車座位。為了保證正確的騎行姿勢，必須根據(jù)自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。
三、毋庸?fàn)幈娴暮μ帲簩κ值膫?/strong>
原因：主要是在騎行中上肢長時間受壓且運動量極小，上肢的血循環(huán)減少造成的。
不少人長時間騎車后會感到兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。腕關(guān)節(jié)與手掌相交處的尺側(cè)有一個腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成，尺神經(jīng)由此管穿過，分布到手部尺側(cè)。
騎車時若雙手緊握車把，手掌尺側(cè)與車把接觸，豌豆骨卡居當(dāng)中，當(dāng)?shù)跑嚿掀禄蚰骘L(fēng)前進，加快速度、身體前傾時，腕關(guān)節(jié)必然會過度背伸，使尺神經(jīng)受到牽拉;同時上肢的支撐力增加，腕尺管內(nèi)的壓力也隨之增大，因而引起上述癥狀。
對策
長時間騎行時，應(yīng)每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉，如拍藍球、啞鈴。
四、可能較小的危害：尿路結(jié)石
原因：主要是騎行時大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代謝產(chǎn)物濃度過高所致。
對策
出門騎行時，一定要帶足夠的水。
五、自行車的騎車姿勢會讓你養(yǎng)成不良習(xí)慣
駝背的青少年就是好的受害范例，雖然騎自行車的確有一些不好的地方，但是主要注意騎行的動作姿勢，長途騎行需要做好準(zhǔn)備工作等，也無需過于擔(dān)心騎自行車的害處方面的問題。
六、有爭議的傷害：對男女生活的影響
原因：騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和男性疾病。
