壓力大怎么辦 5種食物調(diào)節(jié)緊張情緒(3)

  但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此,享受某些芳香療法是沒(méi)有問(wèn)題的。 今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個(gè)好夢(mèng)!

  2. 觀看喜劇影片

  去吧,大聲地笑起來(lái)——這是絕對(duì)有益的事情。研究顯示,發(fā)自肺腑的開(kāi)懷大笑可以趕走壓力,增強(qiáng)免疫力,增加血流量,穩(wěn)定血壓。

  輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降,增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如,觀看開(kāi)場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺(jué)不錯(cuò)了。

  3. 沏杯茶

  每天飲用4杯紅茶的人,與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人,在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí),前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

  綠茶具有相似的益處。因此煮壺水,沏杯茶,品味它所帶來(lái)的口感與身體的雙重美好。

  4. 伸伸胳膊,抬抬腿

  一天就要過(guò)去了,你錯(cuò)過(guò)了的早上鍛煉時(shí)間?不要擔(dān)心:在你工作之余觀看喜愛(ài)的電視節(jié)目時(shí),幾下伸展運(yùn)動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。

  伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞,還能夠增強(qiáng)身體靈活性,加大動(dòng)作幅度,緩解壓力。動(dòng)作慢一些,每個(gè)保持10秒鐘,一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂(lè)!

  5. 親近大自然

  想要一份平靜,進(jìn)行大腦的反思嗎?走出去,探索一下每個(gè)季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系,會(huì)讓你感到自己與強(qiáng)大力量有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系,平靜,幸福的感覺(jué)更加強(qiáng)烈。

  總結(jié):上文主要向大家介紹的是壓力大的相關(guān)知識(shí),壓力大是有很多因素引起的,當(dāng)你覺(jué)得壓力大的時(shí)候,千萬(wàn)不要忽視它,要尋求正確的方法去緩解壓力,這樣才能夠讓你的身心更加健康哦!

壓力大怎么辦 如何減壓 精神壓力大的表現(xiàn) 
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