生活中有很多的事情都會影響到我們的心情,同樣,也有很多的負(fù)面情緒危害我們的心理,比如抑郁癥。那么抑郁癥怎么辦呢?你知道抑郁癥吃什么食物好嗎?今天我們就來為大家介紹一些方法,讓大家知道得了抑郁癥怎么辦。
抑郁癥對人們的心理健康還是有著很大的影響的,同時也會影響人們的正常生活,那么抑郁癥怎么辦?
重讀信件
再次閱讀故人的信件,有時會按捺不住激動的心情,眼淚奪眶而出,遇到這種情況不必強行抑制,可做深呼吸數(shù)次,待情緒平靜后,把信中內(nèi)容反復(fù)閱讀,這樣可以減輕心頭的思念之情,且易銘刻在心。以后當(dāng)遇到不順心之事時,可從記憶中搜索出來,得到一點慰藉。
重游故地
懷念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能觸發(fā)聯(lián)想,回憶起和故人在一起時的情景,從而重享歡樂時光。
以文字抒發(fā)情感
文字是一種很奇妙的文化,你可以將自己的情緒都寫下來,即便終并沒有給誰,但是在寫出來的那一瞬間,其實你就釋放了自己的情緒。
繪畫
假如憂郁的原因是因為惦念雙親,這時,可用筆繪出他們慈祥的面容,不要計較像與不像,只要繪畫時全神貫注,感覺便猶如與他們共度佳節(jié),從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產(chǎn)生的不快。
聆聽音樂
音樂能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應(yīng)聽聽喜愛的音樂,無論是流行歌曲、管弦樂,或是傳統(tǒng)歌曲,重要的是觸動心靈,拋卻煩惱,平衡心情。
自制書簽
動手制作書簽?zāi)軒椭芯?,遣去郁郁寡歡,也可借著挑選的圖書或圖案,展示自己的心意。譬如掛念的是父母,可以想想他們的教導(dǎo),將有關(guān)圖畫配上文字制成喜歡的書簽,夾在常讀的書中,不時提醒和鼓勵自己,便不會感到孤單和萎糜不振。
靜觀自然景象
我們都知道大自然是偉大的,當(dāng)自己置身大自然的時候,你會發(fā)現(xiàn)自己是多么的渺小,那些所謂的不愉快很快就會隨著大自然中的美景而忘卻。
對于有抑郁癥傾向的人來說,在生活中一定要時刻注意自己的心里調(diào)節(jié),讓自己能夠擁有一個健康的心理,這樣大家才能夠保持自己的心理健康。抑郁癥患者可以通過以上的方法進行調(diào)整,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
抑郁癥食療吃什么好
抑郁癥是一種常見的精神疾病,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責(zé)自罪,飲食、睡眠差,擔(dān)心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專業(yè)治療外,食療也是一種好方法。