抑郁癥怎么辦 教你如何趕走抑郁癥(2)

  抑郁癥食療吃什么好

  深海魚

  研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,還是因?yàn)樽≡诤_叺娜烁3贼~。研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

  香蕉

  香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。

  葡萄柚

  葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

  全麥面包

  碳水化合物可以幫助血清素增加,研究人員就說(shuō):有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。

  菠菜

  研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸的食材。

  櫻桃

  因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè)。科學(xué)家認(rèn)為,人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

  注意事項(xiàng)

  抑郁癥是一種常見的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病,若患有抑郁癥應(yīng)及時(shí)治療,到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治,以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多,除了以上抑郁癥食療法之外,更重要的還是藥物治療。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于得了抑郁癥怎么辦的相關(guān)內(nèi)容,相信大家看了文章后都知道得了抑郁癥怎么辦了,也只知道了抑郁癥吃什么食物好了,如果你發(fā)現(xiàn)你情緒不對(duì)了,不妨試一下,讓自己擁有一個(gè)好心情,更好的生活。

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