引起大學生焦慮癥的原因,主要就是畢業(yè)找工作的壓力,從某種意義上說就是對未來失去信心的表現,如果不能很好的調整狀態(tài),后果是很嚴重的。那么大學生如何緩解焦慮癥?焦慮癥的癥狀又有哪些呢?
隨著大學生逐漸的從學校走進了社會,面對社會上就業(yè)的壓力,很多的大學生都患上了焦慮癥,下面就來看看如何緩解焦慮癥。
緩解焦慮的小方法
1、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫,將內心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法。
3、進行劇烈的運動
當一個人情緒低落的時候,往往都是不愛動的,越不動自己的注意力就越不易轉移,情緒就更加的低落,這樣就容易形成一種惡性循環(huán)。因此我們可以通過跑步、打球等運動來改變不良的情緒。
4、找人傾訴
俗話說“快樂,友人分享,是更大的快樂;痛苦,友人分擔,就可以減輕痛苦”,不愉快的事情隱藏在心理,會增加心理負擔。
如找人傾吐煩惱,心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢,讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動。
如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影等,還可以和朋友外出旅游,到風景優(yōu)美的城市中游玩,這樣能使人從消極的情緒中走出來,從而激發(fā)了積極、樂觀的的心態(tài)。
6、糾正認知偏差
“人受困擾,不是由于發(fā)生的事實,而是由于對事實的認識。”決定情緒的是人的認知,主動調整自己對事情的看法,糾正認識上的偏差,多從光明面看問題,就可減弱或消除不良情緒,變陰暗為晴朗。
引起大學生焦慮癥的原因
1、就業(yè)壓力
大學生患焦慮癥從某種意義上說,是對未來失去信心的表現,之所以失去信心和我們現在的就業(yè)市場混亂有很大關系,現在招聘信息是千奇百怪,600塊錢的工作都大學生排隊去。