強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)一般為患者重復(fù)做某件事,內(nèi)心是排斥的,但又控制不住不去做,是一種強(qiáng)迫的表現(xiàn),強(qiáng)迫癥怎么治療呢?其實(shí)日常生活中當(dāng)工作壓力大時(shí),要注意隨時(shí)的放松自己,你們知道得了強(qiáng)迫癥應(yīng)如何調(diào)適?強(qiáng)迫癥的預(yù)防保健要注意什么?
如今生活壓力是越來越大,常有一些心理疾病會(huì)困擾著我們,強(qiáng)迫癥就是常見的一種,強(qiáng)迫癥怎么治療呢?一起來看看吧。
得了強(qiáng)迫癥怎么辦
1、無法控制自己,總愛熬夜
下班后本來挺累的,但回家后疲倦就變成了亢奮,開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲,無法自拔,越夜越興奮。
其實(shí),這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”的共同特點(diǎn)。工作和生活習(xí)慣所致、緩解壓力、打發(fā)時(shí)間等,是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒有做
每次出門前都是“一步三回頭”,總是懷疑自己做早餐之后煤氣沒關(guān)、或是出門忘記鎖門等思維,迫使自己走到小區(qū)門口了又跑回去把所有的東西再檢查一遍。
3、多次重復(fù)無意義行為
手機(jī)24小時(shí)不離身,每隔幾分鐘就下意識(shí)地看一下手機(jī),唯恐漏掉了短信、電話;早上睜開眼第一件事就是上網(wǎng),幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁,不放過任何一點(diǎn)更新。
經(jīng)常毫無原因地重復(fù)說幾次同樣的話;反復(fù)洗手,每次都要花好長時(shí)間,這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。
“強(qiáng)迫癥”是怎樣一種病
強(qiáng)迫癥(即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥,屬于焦慮癥的一種?;加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強(qiáng)迫思維所困擾?;颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及行為?;颊咦灾ν旰?,知道這樣是沒有必要的,甚至很痛苦,卻無法擺脫。
心理專家認(rèn)為,隨著當(dāng)今社會(huì)壓力的增大,不少白領(lǐng)們,尤其是管理層的人士都會(huì)患上“強(qiáng)迫癥”,他們做事力求完美,有時(shí)甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。且強(qiáng)迫的癥狀已涵蓋了生活的方方面面,只是很多人自己沒有感覺到而已。
強(qiáng)迫癥患者如何自我調(diào)適
1、不苛求自己
凡事不過分苛求自己,該怎么辦就怎么辦,做了以后就不要再去想它,也不要去評(píng)價(jià)、議論它。比如,因工作做得不好遭到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng),認(rèn)真總結(jié)后就不要再去反復(fù)多想、鉆牛角尖。
2、豐富業(yè)余生活
多參加一些文娛活動(dòng),如和同事、朋友出去郊游、爬山等,鍛煉自己的膽識(shí)。
3、學(xué)會(huì)原諒自己
如果偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫行為,應(yīng)該對(duì)自己說:“我比以前好多了,偶爾出現(xiàn)一次沒什么大不了的。”
4、進(jìn)行自我暗示
處于無原由的緊張或焦慮時(shí),應(yīng)對(duì)自己說:“沒什么大不了的,我不用這么緊張。”
5、轉(zhuǎn)移視線
所以,如果出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或想法時(shí),可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式,將注意力轉(zhuǎn)移開來。